Bodyflex pro obličej - omlazení a štíhlost za 15 minut denně!

Každý se může zapojit do flexe těla doma a každý z něj bude mít značný prospěch. Hluboké dýchání, nasycení krve kyslíkem, aktivuje desítky procesů v těle, od přeměny tuku na energii a končící omlazením kůže a buněk. Tento účinek byl prokázán experimentálně, v praxi a vědou - desítky vědců již dlouho potvrdilo, že kyslík je přirozeným katalyzátorem tuku. On, přeměněn na energii, jejíž excesy jsou pozorovány v těle po gymnastice, je poslán obnovit buňky, krevní cévy, tkáně.

Správné dýchání

Bodyflex s Greerem Childersem, zakladatelem metody, začíná správným dýcháním. Doporučujeme, abyste si ji osvojili před gymnastikou, protože klíčem k její účinnosti je dýchací technika. Doporučujeme trénovat jen pár dní, a pokud máte pocit, že všechno děláte automaticky, začněte cvičit.

Bodyflex - jak dýchat

1. Postavte se rovnoměrně, nohy od sebe mírně od sebe, abyste si udrželi rovnováhu.
2. Ohněte si kolena, položte ruce těsně nad kolenní klouby.
3. Pomalu vydechujte ústy. Udělejte to hladce a snažte se extrahovat z plic veškerý vzduch, který tam je. Když se vám zdá, že plíce jsou již prázdné, stále vydechované, můžete se dokonce lehce ohnout, abyste si pomohli.
4. Ostře se nadechněte nosem. Můžete to udělat jednoduše, protože jste ze sebe vytlačili veškerý zbývající kyslík. Dech bude hlučný, u prvních pár dokonce trochu bolestivých. Zhluboka se nadechněte.
5. Ostře vydechněte ústy. Na rozdíl od prvního výdechu se to děje rychle, se zvukem. Pro větší pohodlí nakloňte hlavu mírně dopředu.
6. Když vzduch vytéká, vtáhněte si žaludek. Zpočátku to bude obtížné, protože vaše svaly jsou velmi slabé. Ale po 3 dnech budete moci dobře zpřísnit pobřišnici a po několika týdnech to nezpůsobí žádné potíže. Právě v této poloze - na výstupu a v břiše, musíte provést všechna cvičení dýchacích cvičení bodyflexu. Nevdechujte! Udržujte vakuum uvnitř pro nejméně 8 účtů.

Při cvičení flexe těla by měla být důkladně známa technika dýchání. Z boku, mimochodem, vypadá to trochu komicky, a pokud je někdo z vaší rodiny poblíž, určitě se na vás začnou smát. Proto, pokud je to možné, cvičte sami se sebou, nebo alespoň v oddělené místnosti.

Nejoblíbenější otázky o bodyflexu

• Najednou nebudu uspět ... To není možné. Bodyflex pro obličej a tělo bude fungovat, pokud cvičíte denně. Za pár dní budete cítit, co přesně děláte špatně a sami upravíte dechovou techniku ​​a protažení.
• Jak rychle začnu zhubnout? První výsledky budou viditelné do konce týdne tříd. Hlavní výtok tukových hmot začne druhý. Po měsíci se nepoznáte v zrcadle a můžete změnit svůj šatník alespoň o jednu velikost menší.
• Proč neztratím váhu? Nejviditelnější výsledky se projevují u těch, kteří mají hodně nadbytečného tuku. Proto je lidé s velkolepými podobami začínají rychle ztrácet. Pokud chcete zhubnout z velikosti M na S, možná první výsledky se objeví do konce druhého týdne. Ale stejně tak budou!
• Proč potřebujete udělat jen 15 minut? Možná může být výsledkem více? Bodyflex je dobrý, protože to zabere minimum času a nestane se něčím nepříjemným, čímž se zbavují cenné hodinky. Dokonce i 15 minut denně přinese ohromující výsledky. Zvyšování počtu cvičení (a je třeba je provádět pouze třikrát) není nutné. Ale pokud opravdu chcete zhubnout rychleji, můžete v prvním týdnu provést komplex dvakrát denně, například ráno a večer.
• Jak dlouho musíte udělat? Doporučujeme cvičení bodyflexu pro obličej a tělo jako způsob života. Není těžké, když cítíte všechna jeho kouzla. A kromě štíhlé postavy získáte i veselost, silnou imunitu, svěží pleť. Při stavbě je mnohem těžší udržet motivaci. Zkušenosti ostatních žen v tomto případě zaznamenáváme, že po několika týdnech přestávky si všimnete, že začnete znovu „rozostřit“. Proto udržujte frekvenci tříd nejméně 3krát týdně.

Cvičení na obličej s fotografií

Tento komplex zahrnuje pouze 2 cvičení, což vám umožní upravit tvar, vzhled obličeje a krku.

• "Lev" - okamžitě zahrnuje 40 obličejových svalů. Proveďte dechovou techniku. Shromážděte rty v kruhu, utáhněte je, držte jazyk na hranici limitu. Oči se dokořán otevřou a zvedají, jako byste chtěli vidět čelo. Měli byste cítit napětí všech svalů obličeje - od čela po bradu. Počítejte do 8 a uvolněte svou tvář, vdechněte. Opakujte 5krát.
• "Ugly grimace" - působí na svaly krku, odstraňuje druhou bradu. Proveďte dechovou techniku. Vytáhněte dolní čelist dopředu, natáhněte si rty, jako by se někoho chtěl líbat. Nyní natáhněte rty ke stropu, narovnejte ruce a mírně dozadu.

Napětí v krku bude nepředstavitelné a další den se vám bude zdát, že jste byli zasaženi na krk něčím těžkým. To je normální, protože nikdy předtím nebyly tyto svaly zapojeny do tréninku.

Zahrňte cvičení bodyflexu na obličej a krk, abyste vytlačili známky stárnutí daleko dozadu. A další cvičení pomohou vašemu tělu najít požadovanou harmonii! Důkazem toho je pozitivní zpětná vazba na internetu.