Co mohu jíst po porodu jaká jídla mohou matky na HB

Existuje tolik zákazů a omezení v potravě pro kojící matku, že se zdá, že není možné jíst. A já chci jíst neustále, hlad je hrozný, protože dítě nemilosrdně „pije veškerou šťávu od tebe“. Jak udržovat zdraví pro sebe a své dítě? Odpověď je jednoduchá - musíte jíst správně a vyváženě!

Když jsou na obvyklé jídlo uvalena omezení, musí se nějak nějak doplnit tělo vitamíny. Není to však tak jednoduché, když alergie začíná na vašem oblíbeném ovoci nebo se objeví kolika v bříšku. Pojďme tedy přijít na to, co můžete s kojením jíst, aniž byste dítěti ublížili.

Co mohou kojící matky jíst při krmení v prvním měsíci?

Zde je seznam potravin, které můžete během kojení jíst a pít:

• mléčné výrobky - kefír, fermentované pečené mléko, sýr;
• maso - hovězí maso, králík, krůta;
• ryby - bílé ryby: saury, tresky jednoskvrnné, platýs, hejno, treska, štikozubec;
• obiloviny - rýže, pohanka, kukuřičné krupicebezlepkové těstoviny;
• zelenina - bílá a zelená zelenina, dýně, tuřín, květák, brokolice;
• ovoce - loupaná jablka jakékoli barvy, banány, meruňky, tomel, třešně;
• nápoje - čaj, kompoty, šípkový vývar;
• sladkosti - marmeláda, marshmallows, bonbóny, sušenky;
• olivy, olivy.

Uváděli jsme, co můžete bezpečně jíst mámu na stráží, ale ne na fanatismus. Nepři přejídejte se, je lepší jíst všechno po kousku. Pokud neznáte hranici mezi hodně a trochu, pokusíme se vám s tím pomoci tím, že odpovíme na nejpopulárnější otázky.

Je persimmon (kdoule) možná pro kojící ženu?

Odpověď zní: ano!
Toto ovoce je velmi zdravé, obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Persimmon díky vysokému obsahu železa pomáhá zbavit se anémie. Můžete jíst 1-2 zralé ovoce denně. Zavádění tomel do stravy kojící matky začíná čtvrtinou plodu a ne dříve než dva týdny po narození. Nezapomeňte to opravit v potravinářském deníku. Persimmon má fixační vlastnosti, ve vzácných případech může způsobit alergie.

Lze granátová jablka použít pro kojící matky?

Odpověď zní: ano!
Každodenní používání granátového jablka umožní mamince vyrovnat se s nedostatkem železa v krvi a posílit imunitu díky svým jedinečným prospěšným vlastnostem.
Kolik můžete jíst granátové jablko během kojení? Začněte s 10 zrnami denně a ne dříve, než se dítě otočí o jeden měsíc. Nezapomeňte označit v potravinářském deníku! Pokud nejsou alergie detekovány, můžete zvýšit na 100 gramů.

Je možné ošetřovat mateřské banány?

Odpověď zní: samozřejmě ano!
Banány se doporučují od prvních dnů po narození, druhý den je maminka připravena jíst všechny zdravé věci. Obsahují „hormon radosti“, proto zlepšují náladu. Vezměte prosím na vědomí, že banány mají fixační účinek, takže by neměly být zneužívány k zácpě. Pokud se vás to netýká, pak jsou dva banány denně normou.

Je možné mít semena pro kojící matku?

Odpověď zní: ano!
Semena jsou velmi užitečná, obsahují vitamín E ve velkém množství. Optimální denní sazba je půl sklenice neloupaných semen.Semena a ruce by měly být čisté. Pokud narazíte na převařená semena, zlikvidujte je úplně. Ve vzácných případech může být dítě alergické na semena nebo zácpu.

Feeduje vaše máma Feijoa?

Odpověď zní: ano!
Feijoa je velmi zdravé ovoce díky vysokému obsahu jódu. Mohlo by dojít k předávkování jódem kvůli feijoa? Ne! Protože rozpustné sloučeniny jodu, které se nacházejí v těchto plodech, se rozkládají působením jaterních enzymů pouze v případě nedostatku jódu v těle. V den můžete jíst nejvýše 200 gramů zralého ovoce a ne dříve než tři týdny po narození. Na jihu Ruska zraje feijoa v říjnu až listopadu, takže je lepší si ho koupit v této roční době, jinak narazíte na dovážené ovoce.

Denní menu pro kojící matky

• Voda - nejméně 2 litry.
• Nápoje z kyselého mléka - 500 ml.
• Mléko v čaji - ne více než 150 ml.
• Nízkotučné maso nebo ryby - 200-300 g.
• Obiloviny - 100 g.
• Sýr - 20-30 g.
• Tvaroh - 100 - 150 g.
• Zakysaná smetana - 20 g.
• Zelenina - 500-600 g.
• Ovoce - 200 - 300 g.
• Máslo - 30 g.
• Rostlinné oleje - 15 g.
• Chléb s otrubami - 200 g.
• Vejce - 1 ks.

Pro některé bude tento objem produktů vypadat malý, ale pro někoho - velký. Ale vše je čistě individuální a závisí na vaší váze, výšce, životním stylu a počtu dětí, které krmíte. Pokud krmíte jedno dítě, přidejte do svého denního příjmu kalorií před těhotenstvím 500 kcal, pokud jsou dvojčata - 1 000 kcal. A pokud navíc vedete aktivní životní styl, může se počet spotřebovaných kalorií zvýšit o 100-200 jednotek.

Než přemýšlíte o tom, co můžete jíst pro kojící matku, zeptejte se svých rodičů, tchánů a tchánů: Měli jste vy nebo váš manžel alergické reakce na nějaké jídlo v dětství? Předispozice k alergiím může být zděděna.

Na závěr ještě jednou chci říci: všechno je možné s mírou! V každém případě zkuste trochu nový produkt a podívejte se na reakci dítěte. Protože chcete chutnat dobře, ale příliš mnoho jídla je nebezpečné.