Obsah článku
Na jaře gymy vyzařují úžasnou vůni ... Bohužel to není vůně březových náušnic a lepkavých listů topolu. Jarní fitness klub voní štiplavým ... amoniakem! Vzácný den je kompletní bez toho, aby mi další hladová panna padla do paží, zbledla a obrátila oči. A dobře, pokud v objetí! Snížení běžeckých trenažérů, vykreslování zpět z nástupištních plošin, přepočítání úseků baterií, odpojení při skákání. Až dosud, před mýma očima, omdlela děvčata během dřepu s těžkým barbellem.
Kolegové ze sekce vodních programů hovořili o hrozném případu omdlení ve vodní aerobiku - ženu zachránil pouze pás ženy a pozornost učitele. Před pár lety se v šatně křehký klient, který ztratil vědomí, úhledně „hodil“ do šuplíku na šaty a kdokoli si toho někdo nevšiml, přišel k sobě o několik minut později. Chladivý výkřik živého pohřbeného muže způsobil, že se celý personál fitness centra otřásl.
Ohromující cukr
Samozřejmě se vyskytují případy bezhlavosti, ztráty orientace a zakalení vědomí v kterémkoli ročním období, ale speciální epileptické onemocnění je jarní. Vášeň ruských dam prožít všechny obtíže najednou - nízkokalorická strava a vyčerpávající fyzická námaha - to je hlavní důvod jarních nočních můr školitelů a učitelů. Problémy zpravidla dohání s extrémně hubnutím 4. den představení. V této době jsou zásoby svalového glykogenu vyčerpány a hladina glukózy v krvi klesá, mírně řečeno na hodnoty, které jsou pro tělo nepříjemné.
Nemluvíme o skutečné hypoglykémii, realitou je, že jsme všichni „závislí na cukru“ a jsou zvyklí na vysoké hladiny glukózy v krvi. Proto jeho hodnoty na spodní hranici normy tělo vnímá tvrdě a je někdy schopné vypnout vědomí. Ohroženi jsou nejen triviálně hladoví, ale také fanoušci Kremlinových diet, Ducanů, Atkinsů a dalších proteinových diet. Nízké hladiny škrobu a cukru v těchto dietních programech způsobují vyčerpání uhlohydrátů. A to po několika dnech výživy povede k bezhlavosti, nevolnosti, poškození zraku, ztrátě koordinace a dalším „životním kouzlům“.
V budoucnu, bude-li tvrdohlavá dívka stále naživu a bude stále odsouzena k procházení po tělocvičně, nebude nějakou dobu čelit mdlobám. Metabolismus je obnoven, tělo vytvoří sacharidy z bílkovin a tuků. Při pádu z běžícího pásu dojde k tzv. Ketoacidóze, alarmujícímu stavu, ale ne tak nebezpečnému, jako když narazíte do hlavy na blokovém simulátoru.
Předpovězeno, pak vyzbrojeno. Způsoby, jak zabránit mdloby
Pro mladé a módní
Milovníci kuřecích prsou bez chleba, aby se sami chránili, doporučují glukometr - levné a kompaktní zařízení na měření hladiny cukru v krvi. První čtyři dny stravy, kontrola glukózy. Pokud jsou ukazatele nízké - 3,5-4,2 mmol / l, prosím tě, nejděte do posilovny, kov kolem, ostré rohy. Nasměrujte své bavlněné nohy na jógu nebo Pilates, tam jsou měkké koberečky, pěnové podložky, cihly a ty pěny - je to potěšení padat.
Pro zkušené a ekonomické
Pokud utratíte 2 000 rublů za pokročilý gadget, ropuchy škrtící, hledejte tonometr v lékárnách análů - zařízení pro měření tlaku. Proveďte jednoduchý test:
změřte tlak v klidu při sezení (například dostanete 120/80 mmHg);- dělat 20 dřepy rychlým tempem a změřit znovu, zatímco sedí.
změřte tlak v klidu při sezení (například dostanete 120/80 mmHg);Zkontrolujte výsledky.
- Pokud horní (systolický) tlak stoupá a spodní mírně klesá, například 140–75 mmHg. Art., Pak by se na vás měli bohatí krtci blíže podívat - jste ideální malý palec - což je den bez jídla, ale stále ve vynikající fyzické kondici.
- V případě poklesu systolických nebo obou hodnot věděte, že dnes není váš den! Drž se dál od pružných tenisek - svetrů, kyvných plošin a funkčních smyček, trampolín a dalších kondičních jízd. Lepší ve staré módě, ležící na lavičce, protřepejte tisk. Nebo možná, no, tohle je jeho fitness, přeskočte pár šálků bylinného čaje v bylinkovém baru a jděte domů.
Všechny další možnosti:
- jak systolická, tak diastolická růže;
- diastolický tlak není vůbec určen, zařízení vydá chybu;
- oba tlaky rostly příliš vysoko
znamenají pro vás pouze jednu věc - určitě máte zdravotní problémy, pouze je nepravděpodobné, že by souvisely se stravou a fitness. Nejpravděpodobnější bude nutnost opakovaných měření a konzultace s lékařem. Zatížení, jako v prvním případě, bude muset být sníženo.
Pro ty „kteří jsou tisíce let a vylezl z temnoty“
Zřídka, ale v naší době se to stává - doma a ve fitness klubu není ani glukometr, ani tonometr. Obyvatelé takových míst, zapomenutých civilizací, se mohou spolehnout pouze na „možná“ a sportovní izotonický nápoj, který byl vytvořen pro rychlé nasycení krve glukózou a sodíkem. I když v těch částech, kde tonometr nebyl vidět, je izotonický také úžasný. V tomto případě si v lékárně nakupte lahvičku s roztokem glukózy a láhev solanky, promíchejte tyto tekutiny a vypijte výsledný koktejl, pokud se cítíte bezhlavě.
Nezapomeňte mít v kapse lidový sportovní doping - „vatovou vlnu navlhčenou amoniakem“ Páry amoniaku dráždí nosní slizniční receptory, čímž stimulují dýchací centrum - dýchání se zrychluje, zvyšuje tlak a jste zpět v akci! Pokud štiplavý zápach amoniaku v kapse zmást a odradí přátele a fanoušky, nahraďte jej aromatickým olejem z čajovníku - účinek je stejný, ale voní příjemněji. Mít máty peprné nebo zázvorové sladkosti v tělocvičně, žvýkání je dobře vás přivede zpět do normálu s nízkou hladinou cukru v krvi. Nezapomeňte však, že váš idol Pierre Ducane by takový skrýš neschválil.
Ve skutečnosti by bylo správnější neudělit žádnou radu, ale striktně zatřepat prstem a připomenout nově narozené „fitness asketiky“, že dokonce Hercules předvedl výkony podle priority: bojoval se lvy, čistil stáje, honil za divočáka a teprve pak šel za jablka nesmrtelnosti. a mládí. A ve vašem případě je moudřejší se nejprve „dostat do formy“ a teprve poté experimentovat s výživou. Zdá se mi však, že argumenty rozumu se roztaví jako obvykle, jako poslední rampouchy na střeše. A stovky instruktorů fitness klubu se probudí v chladném potu z nelidského křičení oběti zužující se na jaře, která jí zvoní v uších, a probouzí se z lžíce ve stísněné skříni na sportovní oblečení.
Načítám ...