6-petal dietní menu, účinnost, recenze

Který produkt bude pro kupujícího nejatraktivnější? Každý obchodník řekne: za prvé, nezbytné a za druhé, v neobvyklém balení. Na tomto principu je postaven systém hubnutí pod původním názvem „6 okvětních lístků“.

Vlastnosti "okvětní" stravy

Ve všem je neobvyklé. Zaprvé, nenabízí ji „domácí“ specialista, ale švédská dietologka Anna Johansson. Za druhé, myšlenka zahrnuje psychologii, protože je mnohem jednodušší a zajímavější dodržovat krásný plán hubnutí ve formě květiny než obvykle, přísnější nabídka. A konečně, zatřetí, doporučujeme vám napsat systémový přídělek nikoli na jednoduchý leták, ale na něm tvořivě pracovat.

Nabídka okvětních lístků je krásně navržena v podobě květiny. Na každé příbalové informaci je nutné uvést den a hlavní produkt. Nápisy mohou být vyrobeny v různých barvách a uprostřed květu je jasně malovaná. Ukáže se roztomilý a atraktivní „akční plán“, z něhož by měl být „prošel“ okvětní lístek odtržen každý den.

Zásady

Dietní „lístky“ jsou založeny na následujících základních principech.

• Pouze šest dní. Takové krátké období je vybráno náhodou. 6-okvětní jídelní lístek je jednosložkový. Jako většina mono-diet, kriticky omezuje tělo v příjmu hlavních složek výživy, proto je pro zdraví nebezpečné držet se takové stravy déle. Sledujte ho po doporučené období a neopakujte jej více než dvakrát ročně.
• Snižte na 0,8 kilogramu denně. Autor poznamenává, že denní výsledky 6-petální stravy umožňují pozorovat hubnutí od 0,5 do 0,8 kilogramu. Celé období tedy můžete zhubnout maximálně o 4,8 kilogramu. Olovnice bude vypadat malá pro lidi s významnou nadváhou, ale pro ženy s pár kil navíc v pase to může stačit.
• Jeden den - jeden produkt. Podstatou stravy tohoto systému je separace produktů. Anna Johansson navrhuje nemíchat hlavní složky stravy - bílkoviny a uhlohydráty, protože upozorňuje na jejich neúplnou asimilaci tělem. Na rozdíl od kompozičních produktů, které se navzájem „narušují“, tělo je úplně nestráví. V důsledku toho zůstávají „přebytky“, které se přeměňují na tukové tkáně. Při oddělené spotřebě se produkty nejen dobře vstřebávají tělem, ale netvoří také tukové usazeniny.
• Omezení objemu. Hlavní produkt nelze jíst v neomezeném množství. Denní menu v gramech umožňuje konzumovat až pět set gramů proteinových produktů, až jeden a půl kilogramu rostlinných produktů a až tři sta gramů obilných produktů.
• Žádné přísady. Jídlo lze lehce osolit, okořenit kořenitým kořením, ale cukr není povolen. V proteinové dny můžete vařit polévky z hlavní složky (maso, ryby) a konzumovat vývar.
• Neomezený objem tekutiny. Pití během stravy by mělo být hodně. Pijte nejméně dva litry čisté vody denně, v režimu pití pijte zelený čaj (až čtyři šálky denně). Káva není zakázána, ale bez cukru a smetany.

Menu pro každý den s recepty na týden 6-petal stravy je snadné rozvíjet. Použijte hlavní produkt, rozdělte ho na pět stejných porcí a jedte celý den.

Menu pro každodenní stravu "6 okvětních lístků"

Podle autora nelze přibližné menu pro každý den 6-okvětní stravy změnit podle vlastního uvážení. Je důležité dodržovat navrhovaný koncept.

• První den - pouze ryba. Je povoleno pět set gramů hotového produktu. Vyberte si jakýkoli druh ryb, včetně tresky obecné, štikozubce, lososa, pollocku, pilengas, chumu, parmice, stavridy, makrely. Na jeden den můžete jíst mastné a beztukové ryby vařené v troubě, dušené nebo vařené. Není dovoleno přidávat rostlinný olej, povoluje se koření a sůl. Prvním dnem je protein, který je určen k nasycení těla lehce vstřebávaným proteinem a mastnými nenasycenými kyselinami, které jsou bohaté na maso cenných rybích odrůd.
• Druhý den - pouze zelenina. Jezte až jeden a půl kilogramu jakékoli zeleniny. V létě si užijte chuť papriky, rajčat, okurek, všech druhů zelí, cukety. V zimě a na podzim používejte sezónní zeleninu - zelí, mrkev, řepa. Je povoleno zahrnout do stravy zmrazené potraviny. Zelenina je bohatá na vlákninu, pektiny, vitamíny a stopové prvky, většina látek je uložena pouze v čerstvé formě, takže hlavní část stravy je důležité jíst bez tepelného ošetření. Ale vaření je povoleno například v dvojitém kotli nebo troubě. Nejchutnějšími, nejpohodlnějšími a nejjednoduššími recepty na 6 okvětních lístků jsou zeleninové saláty v jakékoli kombinaci produktů ochucené polévkovou lžící olivový olej s trochou soli.
• Den tři - pouze kuře. Kuřecí den umožňuje jíst nejvýše půl kilogramu libového bílého masa bez kůže. Filé vařte, dokud nezměkne nebo nepeče v troubě ve fólii. Rozdělte se na pět recepcí a najíst se během dne. Protein z kuřecího masa se rychle vstřebává do těla, během dne budete cítit hlad. Pijte hodně vody.
• Den čtyři - pouze obiloviny. Dnešní menu je založeno na dvou stech gramech suché cereálie plus sto gramech celozrnného chleba. Můžete si vybrat jakoukoli obilovinu, ale je to lepší - hrubé mletí, neloupané z ovocných skořápek. Hercules udělá, ječmenné krupicehnědá rýže Ideální součástí tohoto dne budou pšeničné nebo ovesné otruby, které můžete použít s vodou místo chleba. Obiloviny obohacují tělo o cenné stopové prvky, ale zejména hrubá zrna jsou bohatá na vlákninu. Chcete-li ji naplnit, vařenou kaši nevařte, ale obilovinu večer namočte do studené vody a nechte ji až do rána. Při snídani bude hmota bobtnat, může být zahřívána v mikrovlnné troubě a jíst po celý den.
• Pátý den - pouze tvaroh. V tento den by měl být na vašem stole nízkotučný tvaroh o hmotnosti půl kilogramu. Při nákupu produktu v obchodě zvolte tvaroh s obsahem tuku až dvacet procent. Je povoleno zahrnout do dnešní stravy tři sta mililitrů nízkotučného kefíru.
• Šestý den - pouze ovoce. Poslední den se strava skládá ze všech druhů ovoce, s výjimkou banánů a hroznů. Jíst až jeden a půl kilogramu jablek, hrušek, třešní, meruněk, broskví a dalšího ovoce, jak si přejete. V případě potřeby lze ovoce pečet bez cukru.

Anna Johansson - švédský dietolog, autor výživy

Autorský koncept

Jak systém hubnutí funguje a proč je v takovém pořadí, že musíte jíst potraviny, vysvětluje podrobný popis 6-petální stravy.Pojďme se soustředit na hlavní body, které autor zdůrazňuje.

• Účinnost je založena na vlastnostech trávení. Podle Anny Johanssonové je mono-strava jednou z forem oddělené výživy. Pokud je pozorováno, výrobky se vzájemně nemísí, proto nehrozí riziko nekompatibilních „koktejlů“ ve stravě, které jsou pro postavu škodlivé.
• Agresivní hubnutí. Dodržování mono-stravy vám umožňuje používat funkce jater pro hubnutí. Podle Anny Johanssonové se v játrech hromadí mnoho látek, které jsou určeny k rozkladu různých potravin. Když ale člověk konzumuje jeden produkt, tělo se tím rychle nasycuje. A „nevěnuje pozornost“ svým novým částem, to znamená, že jej nepovažuje za zdroj energie, ale čeká na další produkty. Stejné „mnoho látek“ v játrech zůstává nevyčerpané a tělo musí extrahovat energii na celý život ze svých tukových zásob. To je důvod, proč hubnutí dochází rychle.
• Schéma protein-uhlohydrát. Nabídka pro každý den po hodině vyžaduje použití specifických potravin. První den je bílkovina, druhý jsou sacharidy atd. Anna Johansson je přesvědčena, že díky tomuto systému můžete zhubnout velmi rychle, aniž byste ohrozili zdraví, protože naše tělo pravidelně přijímá všechny látky nezbytné pro jeho život.
• Přísné dodržování sekvence. Změna nabídky, přeskupení dnů podle vašeho uvážení, je nemožné. Můžete si však vybrat preferované druhy produktů pro zeleninový nebo rybí den.

Na první pohled vypadá autorův koncept přesvědčivě. A po jídle není obtížné a výsledky jsou atraktivní. Recenze lékařů však nesdílejí nadšení pro samostatný potravinový systém. Existuje několik důvodů.

Zdravotní rizika 6-petální stravy

"Dnes je na světě nejméně patnáct tisíc diet." A systém „6 okvětních lístků“ není lepší než oni, “komentuje dietologka Ludmila Denisenko. „Ale držet se toho, věřit, že systém není„ horší než zbytek “, je chyba.“

Kdo je Anna Johansson?

V popisu metody hubnutí je vždy uvedeno, že byl vynalezen dietologem ze Švédska. Ale existuje opravdu takový doktor? Ve specializovaných publikacích ani na vševědomé Wikipedii nejsou žádná data potvrzující existenci praktického švédského výživu s tímto názvem.

Možná, že krásná předpona „vyvinutá švédským dietologem“ byla vynalezena pouze proto, aby vytvořila prvek atraktivního „balení“ pro příští mono-dietu, spolu s potřebou vyrobit květinu vlastníma rukama a odtrhnout z ní okvětní lístky.

Ze stejného principu mimochodem byly propagovány i jiné známé stravy, například Kim Protasov, které ve skutečnosti nevynalezl dietolog, ale izraelská novinářka Ganna Hovhannisyan.

Monodiet - není všelék

Všechny mono-diety jsou založeny na principech oddělené výživy, ve které se bílkoviny, uhlohydráty a mastné potraviny nekonzumují společně. Ve skutečnosti je však téměř nemožné najít jídlo v čistém proteinu nebo tuku. Čistý protein lze nazvat pouze vaječným bílkem, zatímco uhlohydráty a tuky jsou již obsaženy v tvarohu, kuřecím masu a rybách.

Kromě toho neexistuje vědecké potvrzení o vhodnosti oddělení produktů podle typu. Naopak, existuje potřeba pestré stravy, nejen aby tělo poskytovalo celou řadu nezbytných prvků. Ale nedostatek dovedností v našem trávicím systému trávit samostatně pouze vlákninu nebo protein samotný.

Játra takhle nefungují!

„Jednou z největších mylných představ o 6-petální dietě je definovat roli jater jako skladiště mnoha látek, které tělo„ drží “v rezervě a„ čeká “na pestrou stravu, aby začalo trávit toto vše, komentovala výživu Ludmila Denisenko.- Naše játra neuchovávají v rezervě žádné živiny kromě glykogenu. Ten je potřebný k udržení energie těla během intenzivní práce, ale také to trvá omezenou dobu, doslova třicet až čtyřicet minut. “

Výrok autora stravy, že přijímání pouze jednoho produktu, tělo je nasyceno a přestává vnímat jako zdroj energie, neodpovídá lidské fyziologii. Každý produkt je naším tělem tráven a vstřebáván, ale energetická hodnota různých produktů a kombinace živin v nich se liší. Proto je jakákoli mono-strava nebezpečná s kritickým nedostatkem nezbytných minerálů, vitamínů, cenných tuků a dalších prvků.

Protein-uhlohydrát střídání

Pokud jde o otázku, jaké potraviny lze během diety konzumovat, jsou ústupky nepřijatelné. Menu vyžaduje přísné dodržování střídání: rybí proteinový den, zeleninový sacharidový den, poté znovu proteinový a uhlohydrátový. To je přičítáno výhodám stravy, protože na první pohled je snadné ji sledovat.

Taková strava byla skutečně vyvinuta lékaři, ale ne pro každého, kdo se snaží zhubnout. Řetězec střídání bílkovin a uhlohydrátů ve výživě se nazývá cikcak. Byl vynalezen pro profesionální sportovce v oblasti kulturisty, kteří jsou kvůli povaze „služby“ nuceni dlouho sedět na nízkotukových dietách. K rychlému uvedení těla do formy před konkurencí, k získání bohatého jídla pro svaly, používají takovou stravu, která je extrémně bohatá na bílkoviny a uhlohydráty.

Pochybné výsledky

Na internetu najdete pozitivní recenze těch, kteří zhubli na této stravě. Lidé tvrdí, že během dvou týdnů klesli na deset kilogramů. Můžete to snadno uvěřit, ale je pouze důležité zjistit, kolik vaše tělo ztratilo těchto deset kilogramů.

• Omezená strava. Nevýhody jednosložkové stravy, která zahrnuje 6-petální výživový systém, jsou kritická dietní omezení a nedostatek komplexů látek nezbytných pro naše tělo. I v popisu stravy je uvedeno, že by se měla dodržovat nejdéle šest dní. A pokud na něm sedíte několik týdnů, můžete mít v těle vážnou poruchu, včetně hormonálních poruch, snížené imunity, poškození kůže, vlasů a nehtů.
• Trávicí rozrušení. Každý den jsou mono-diety stresem pro střeva, která se používají k trávení různých, ale typických potravin, které jsou mu známé. Nejobtížnější složkou je rozpad bílkovin, konzumace pouze jednoho bílkovinového produktu za jeden den může způsobit zácpu. Ale druhý den zásobíte tělo hojností zeleniny nebo ovoce. S tendencí k nadýmání, slabým stolicím budete určitě obojí. Závažnější poruchy trávení jsou pravděpodobné, které bude nutné napravit léky.
• Ztráta není jen tuk. Jakákoli strava je zaměřena na štěpení tukové tkáně, pouze naše tělo není schopno se s ní rychle rozloučit. Během jednoho dne může tělo odbourat nejvýše sto padesát gramů tukových buněk, to znamená, že během šesti dnů neztratíte více než devět set gramů tuku. A co zbytek? Proč dosahuje vodovodní potrubí pět kilogramů týdně a až deset za dva týdny? Spolu s tukem se rozdělíte tekutinou, která se hojně vylučuje z těla, když se konzumují pouze proteinové produkty. Proto, když budete jíst hodně masa, žízeň je akutní. V důsledku poruchy trávení budou střeva očištěna od trusu. To není špatné, ale ne dlouho, protože když se vrátíte k normální stravě, tyto masy se znovuformují a jejich hmotnost je asi dva kilogramy.Co je však obzvláště nebezpečné, u rigidních diet je „smršťování“ svalových tkání a vnitřních orgánů. S těmi svaly se vaše tělo rozdělí snadněji než s tukem, protože tento organismus ho považuje za rezervu na deštivý den. Ztráta svalové tkáně se projevuje úbytkem hmotnosti, ale její doplnění je mnohem časově náročnější proces než pochybné hubnutí.
• Váha se vrátí. Energetický systém nic nenaučil. Nevytváří stravovací návyky a preference, neuvědomuje si, která jídla by se neměla po ukončení stravy používat. Nabízí týdenní akční algoritmus pro tento týden, který přináší tělu pouze stres, ale neposkytuje žádné vyhlídky. S tímto přístupem se váha určitě vrátí, ale kvalita těla se může změnit. Konec konců, po stresujících situacích se tělo snaží zásobit „tukové skladiště“ v případě náhlého „hladovění“. A místo ztracené svalové tkáně se tuk vytvoří, když se vrátí počáteční hmotnost.

Pochybné výsledky 6-petální stravy vyžadují vyvážený přístup k ní. Přes vnější jednoduchost a popularitu nepokrývá moderní, efektivní principy správné výživy: různé potraviny, vyvážená strava, nedostatek hladovění, postupná ztráta hmotnosti nepřesahující čtyři kilogramy za měsíc.

Recenze a výsledky 6-petální stravy zanechávají více otázek než odpovědí. Stojí za to se řídit výživovým systémem, který představuje příliš mnoho zdravotních rizik a nezaručuje bezpečné hubnutí z dlouhodobého hlediska? Ostrý úbytek tělesné hmotnosti nepřinese tělu výhody, naopak může zhoršovat chronická onemocnění nebo způsobovat nová.

Strava v krásné „skořápce“ není kouzelnou hůlkou a neví, jak splnit přání. Odmítněte je ve prospěch správné výživy, vědomých stravovacích návyků, mírné fyzické aktivity a vaše váha se určitě vrátí do normálu.