Maggi dietní menu, recenze lékařů, výsledky

Co je Maggie dieta? Jaké jsou znaky nutriční techniky s tak neobvyklým názvem? Jak efektivní a bezpečné je, pomáhá zhubnout? Maggi dietní menu pro každý den, základní principy, zejména hubnutí.
Zelenina a ovoce

Nejoblíbenější stravy jsou obvykle zdobeny svatozářem tajemství, který k nim přitahuje širokou pozornost. Například Kreml je výběrem „vůdců Kremlu“, rvačka byla vyvinuta známým izraelským dietologem ... Zpravidla za tímto svatozářem není nic jiného než fikce a touha odlišit váš „produkt“ od množství podobných.

Stejným způsobem šli i neznámí autoři maggiho stravy, o které jde mnoho legend.

Historie stvoření

Neexistují žádné spolehlivé informace o tom, kdo tento energetický systém vymyslel. Podle jedné verze ji „vynalezl“ odborník na výživu jménem Maggie a toto jméno je s tím spojeno. Podle jiného byla strava vyvinuta pro bývalou britskou premiérku Margaret Thatcherovou a její jméno bylo pojmenováno drobnou formou.

Druhá verze si samozřejmě získala velkou oblibu, protože vedení energetickým systémem vyvinutým speciálně pro Iron Lady je mnohem příjemnější než kterákoli jiná. Na podporu této verze je zajímavý příběh, jehož pravost je nemožná. Ale můžete najít několik zajímavých bodů o jídelníčku Mega.

Historici tedy při analýze archivních dokumentů Margaret Thatcherové v její rezidenci ve Westminsteru objevili podrobné menu pro každý den. Od roku 1979 byl uložen v poznámkovém bloku na kus papíru s psaným textem.

Předpokládá se, že strava určená pro rychlou korekci váhy, sestavená pro britského premiéra odborníky na výživu v americké nemocnici Mayo. Později se tato klinika stala vedoucí institucí ve Spojených státech amerických pro léčbu obezity a opakovaně předkládala programy na hubnutí založené na vědeckém výzkumu.

Kromě vzorové nabídky byly na listu vytvořeny dvě poznámky ručně. Jedním z nich je varování: nezůstávejte na této stravě déle než dva týdny. A druhá specifikovala možnost použití whisky - jediného alkoholického nápoje, jehož doušek si Iron Lady dovolila. Lékaři povolili použití whisky pouze ve dnech, kdy je povoleno maso, a v dalších dnech jí zakázali úplný zákaz.

Grapefruity a vejce

Vlastnosti Maggi's Egg Diet

Krásný příběh o stravě vytvořené pro první ženu v evropské historii, která se stala předsedkyní vlády, se mohla šířit po celém světě. Tento energetický systém však v 80. letech nezískal popularitu, ale po více než dvaceti letech.

Na počátku 2000. let se v oblasti výživy téměř současně objevilo několik nízkokarbových diet. V Evropě byl průlom v řešení problému hubnutí v dietě Atkins, v SNS - podobně jako v Kremlu. Aktivně propagoval svůj koncept hubnutí francouzského lékaře Ducane. Maggiho strava nebyla na tomto pozadí ztracena, protože právě ona byla umístěna jako „lehčí“ alternativa k nízko sacharidovým výživovým systémům.

Základní dietní výrobky Maggi

Produkty

Strava je založena na použití proteinových produktů s přídavkem dostatečného množství rostlinné vlákniny. Jádrem jsou dvě hlavní složky.

  • Kuřecí vejce Zaujímá přední místo v energetickém schématu. Jeho vysoká energetická hodnota poskytuje dlouhodobý pocit sytosti a zásobování celého těla důležitými prvky.Vejce je bohaté na bílkoviny a tuky, takže se zjevným skromným jídlem pro každý den nelze Maggiho stravu nazvat příliš přísnou.
  • Grapefruity Je součástí stravy denně. Grapefruit je bohatý na rostlinnou vlákninu a vláknina z potravy stimuluje střeva, eliminuje zácpu, charakteristickou pro stravování tvrdých bílkovin. Předpokládá se, že látky, které tvoří dřeň, přispívají k odbourávání tuků v těle, ale tento názor je chybný. Další užitečná vlastnost plodu byla prokázána: díky obsahu antioxidantů snižuje cholesterol, zlepšuje podíly „dobrého“ a „špatného“ tuku v těle. Vědci proto doporučují jíst jeden grapefruit denně, aby se normalizoval cholesterol.
Podle studie z Hebrejské univerzity z roku 2006 by se měly konzumovat spíše červené než žluté grapefruity, protože ty obsahují výrazně méně látek, které snižují hladinu cholesterolu.

Také ve stravě patří zelenina, tvaroh, maso, ryby. Velikost porce není přesně specifikována, můžete ji určit sami, ale podle základních principů Magiho vaječné stravy.

Dívka jí tvaroh

Základní principy

Bereme na vědomí pět základních principů, které musí člověk dodržovat ve vaječné verzi stravy Magee.

  • Trvání 2 týdny. Navzdory poměrně pestré nabídce je tento energetický systém nízký carb. To znamená, že obsahuje kriticky nízký obsah uhlohydrátů - hlavní zdroje energie, které mohou negativně ovlivnit výkon, pohodu, stimulovat únavu, apatii. Chcete-li snížit rizika společná pro všechny diety neobsahující uhlohydráty, dodržujte omezenou stravu po dobu dvou týdnů a uchýlejte se k ní ne více než jednou ročně.
  • Existují kontraindikace. Podle lékařů není používání stravy během těhotenství a kojení povoleno. Potraviny s vysokým obsahem grapefruitu jsou kontraindikovány v případě zvýšené kyselosti žaludku a jiných gastrointestinálních chorob. Je důležité kontrolovat stav se sklonem k nízkému krevnímu tlaku nebo při užívání vhodných léků. Použití jakýchkoli nízkovarbových diet s vysokým obsahem bílkovin pro onemocnění ledvin není povoleno.
  • Možnost alergií. Pokud jste měli alergickou reakci na slepičí vejce nebo citrusové plody, odmítněte tuto dietu.
  • Spousta vody. Pokud budete dodržovat jakoukoli dietu s nízkým obsahem sacharidů, tělo rychle ztrácí vodu. Jeho zásoby by měly být doplněny. Každý den, kromě nápojů uvedených ve stravě, byste měli pít alespoň dva litry čisté neperlivé vody.
  • Vejce nebo tvaroh. Podle recenzí hubnutí může být vejce ve výživovém schématu bezbolestně nahrazeno tvarohem. Předpokládá se, že tvarohová verze stravy Magee je mírnější. Každé vejce navíc odpovídá sto gramům tvarohu. Použití nového produktu vám umožní zpestřit jídlo při zachování vysoké intenzity hubnutí. Neexistují však žádné vědecké důvody ani důkazy od odborníků na výživu.
Magee tvarohová strava může sloužit jako alternativa, pokud se používá tvaroh s obsahem tuku až patnáct procent. Tvaroh je proteinový produkt, ale pokud jde o energetickou hodnotu, obsah vitamínů a hodnotné mikroelementy, je výrazně nižší než vejce, špatná strava.

2 týdny menu

Čtyřtýdenní jídelní lístek Maggi v tabulce duplikuje dvoutýdenní stravu. Ale zůstat tak dlouho na nízkém obsahu sacharidů by nemělo být. Postupujte podle menu po dobu 2 týdnů uvedených v původní verzi stravy.

1 týden

Den v týdnuSnídaně ObědVečeře
Pondělí 2 vejce, středně velký grapefruit, čaj nebo káva (pro všechny dny v týdnu)Ovoce Drůbeží maso
Úterý Drůbeží masoHovězí Steak, čerstvý zeleninový salát
Středa Vařený tvaroh, špenát nebo dušenéHovězí steak
Čtvrtek Ovoce Drůbeží maso
Pátek 2 vejce, vařená nebo dušená zeleninaNízkotučné ryby, zeleninový salát, celozrnný chléb, grapefruit
Sobota Ovocný salát (jablka, hrušky, banány atd.), KávaSteak z masa
Neděle Drůbeží maso, zeleninový salát, grapefruitVařená nebo dušená zelenina

2 týdny

Den v týdnuSnídaně Oběd Večeře
Pondělí 2 vejce, středně velký grapefruit, čaj nebo káva (pro všechny dny v týdnu)Maso, salát2 vejce, grapefruit
Úterý Maso, salát2 vejce, grapefruit
Středa Maso, salát2 vejce, grapefruit
Čtvrtek 2 vejce, tvaroh, vařená nebo dušená zelenina 2 vejce
Pátek Ryby 2 vejce
Sobota Maso, čerstvá rajčata, grepOvoce
Neděle Drůbež, rajčata, vařená zelenina, grapefruitDrůbež, rajčata, vařená zelenina, grapefruit

Pokud se dodržuje dieta tvarohu Maggi, nabídka po dobu 4 týdnů je podobná nabídce, která je uvedena, ale s nahrazením vejce tvarohem. Střídání vajec a tvarohu je povoleno po celý den.

Dietní porce

Poradenství ohledně dodržování předpisů

Dietní systém je jedním z nejjednodušších, protože obsahuje identickou sadu produktů téměř každý den.

Recepty stravy Magee jsou rychlé a pohodlné:

  • vařte vejce po dobu deseti minut na nízkém ohni;
  • maso a ryby jsou smažené na pánvi, vařené nebo pečené bez rostlinného oleje;
  • zelenina se konzumuje čerstvá ve formě salátů s malým množstvím rostlinného oleje;
  • zelenina se vaří v páře nebo v malém množství vody na pánvi, dušené maso;
  • ovoce se konzumuje čerstvé, ve formě kombinovaných salátů bez dresinků.

Je povoleno mírně přidávat do jídla sůl a používat aromatická koření, s výjimkou kořeněných, která stimulují chuť k jídlu.

Je však důležité zvážit následující nuance.

  • Nejezte v neomezeném množství. Pokud doporučení neuvádějí množství masa nebo ryb, použijte steak s tloušťkou a velikostí rovnou vaší dlani bez prstů. Používejte zeleninu v rozumném množství.
  • Postupujte podle pořadí stravy. Není dovoleno zaměňovat dny ani alternativní snídani s obědem.
  • Ovládejte svou váhu. Strava Magi vykazuje dobré recenze a výsledky již od prvního týdne, hmotnost se snižuje o tři až čtyři kilogramy. Je však důležité si uvědomit, že v tomto okamžiku vaše tělo ztrácí spíše vodu než tělesný tuk. Do dvou týdnů můžete ztratit šest až deset kilogramů, včetně tuků. Pokud hmotnost pomalu odezní, zkontrolujte stravu. Možná porušujete proporce doporučené autory stravy nebo příliš mnoho jídla.
Je také důležité jít do extrémů a ostře omezovat stravu. Chcete-li zhubnout, musíte jíst - to je základní pravidlo každé stravy.

Tvaroh a mléko

Zabezpečení napájení systému

"Často se mě ptám, zda je možné zhubnout na dietě s nízkým obsahem sacharidů," komentuje výživová Lyudmila Denisenko bezpečnostní aspekt proteinových výživových systémů. - Odpovídám, samozřejmě, je to možné. Ale za jakou cenu? Vím desítky příkladů, když lidé po takovém jídelníčku získali nejen svou předchozí váhu, ale také ztratili své zdraví. “

Jaká jsou hlavní rizika stravy na základě vajec nebo tvarohu, která nezahrnuje celá zrna, cereálie a omezenou spotřebu zeleniny? Je jich několik.

  • Trávení. Každá dieta s nízkým obsahem sacharidů je založena na principu: kombinace sacharidů a tuků ve stravě blokuje její rozklad. To znamená, že tyto produkty nemůžete používat současně, jinak tělo nebude schopno správně odbourávat tuky a bude je nutně ukládat ve formě tuků. Stále neexistuje žádné vědecké potvrzení této teorie. Ale právě od ní začínají strava Atkinse, Dukana, Kremlu a Maggi. Ovoce, zelenina, obilí a luštěniny bohaté na uhlohydráty. Jejich použití ve stravě s nízkým obsahem sacharidů je omezeno ve prospěch příjmu bílkovin. Taková nevyvážená strava negativně ovlivňuje trávicí systém, protože má velmi málo vlákniny. Omezování sacharidů je však stále zdravé. Koneckonců, snadno stravitelnými uhlohydráty jsou cukr, sladké pečivo, všechny produkty z bílé mouky, hranolky.Je nutné je vyloučit ze stravy pro hubnutí, ale bez zachycení cenných rostlinných produktů „plýtváním potravinami“.
  • Změna ve zpracování bílkovin. Naše tělo je tvořeno bílkovinami a jejich konzumace v dostatečném množství je neuvěřitelně důležité. Ale tělo také potřebuje glukózu, kterou jí poskytují sacharidy. Pokud ten druhý přestane přicházet s jídlem, je tělo nuceno najít glukózu potřebnou pro mozek k práci a zajistit energetické potřeby těla z jiných zdrojů. Tímto zdrojem se stává protein. Nyní je tato důležitá výživa spotřebována nejen k zamýšlenému účelu při tvorbě nových buněk, syntéze protilátek pro imunitu, produkci hormonů a regeneraci tkání. Ale také poskytnout tělu energii.
  • Tvorba ketonů. Žádná z bílkovinných diet neuvádí takový vedlejší produkt nevyvážené stravy jako ketony. Jedná se o látky vytvořené neúplným spalováním vnitřních tukových hmot, které hledá jakákoli strava. Ale v nepřítomnosti uhlohydrátů, tuků spalují neúplně, vytvářejí se ketonové sloučeniny, které lze sledovat v moči a krvi. Ve skutečnosti otráví tělo a způsobují nevolnost, bolesti hlavy a dehydrataci. Člověk cítí apatii, únavu, ztrácí chuť k jídlu. Ketony mají rakovinovou aktivitu.
  • Riziko rozvoje nemocí. Kritický nedostatek zeleniny a ovoce ve stravě se projevuje snížením fyzické aktivity. Množství bílkovinných potravin vyvolává zvýšenou hladinu kyseliny močové v tkáních, což zvyšuje riziko vzniku dny. Vysoká hladina bílkovin vede k tvorbě ledvinových kamenů, v dlouhodobém horizontu - ztráta vápníku, rozvoj osteoporózy.

Množství bílkovin ve stravě je považováno za zdraví škodlivé. Dokonce i Dr. Ducan, který vyvinul svůj vlastní systém hubnutí s nízkým obsahem sacharidů, rozpoznal rizika takové stravy. A poznamenal, že doporučuje, aby jeho pacienti s velkou nadváhou drželi proteinové menu déle než pět dní. A pak nezapomeňte do stravy zahrnout zeleninu, ovoce, ovesné otruby.

Důležitá nuance, na kterou odborníci poukazují, je přítomnost velké nadváhy, život ohrožující ve větší míře než několik dní při výživě bílkovin. Ale s malým množstvím dalších liber takové experimenty na sebe vytvářejí příliš mnoho neopodstatněných rizik.

Stravovací nabídka Maggi je bohatá na bílkovinová jídla a obsahuje omezené množství vlákniny, správné uhlohydráty. Je opravdu možné zhubnout na takové stravě, ale není vyvážená, kritická, je nebezpečné ji pozorovat po dlouhou dobu. Nesledujte dietu déle než dva týdny. Poté z každodenního menu vyjměte sladkosti, pečivo, balené šťávy ve prospěch přírodního ovoce, celých zrn a zeleniny.

Článek byl aktualizován: 05/05/2019

Vážení uživatelé!

Materiály na této stránce slouží pouze pro informační účely a slouží pouze pro vzdělávací účely. Nepoužívejte je jako lékařská doporučení! Před každou akcí se poraďte s odborníkem.

Správa neodpovídá za možné negativní důsledky vyplývající z použití informací zveřejněných na lady.decorexpro.com/cs/

Líbí se vám článek?
1 hvězda2 hvězdičky3 hvězdičky4 hvězdičky5 hvězdiček (30 hodnocení, průměr: 5,00 z 5)
Načítám ...
Podpořte projekt - sdílejte odkaz, díky!

Kalanchoe Blossfeld: domácí péče, rysy rozmnožování a kvetení, nemoci a škůdci

Salát s celerem podle postupného receptu 🥗 s fotografií

Uzená makrela uzená za studena podle podrobného receptu 🐟 s fotografií

Nakládaná zelenina na zimu s recepty z pearl ječmene ve sklenicích nakládaných nebo čerstvých okurek

Krása

Móda

Dieta