Recenze hubnutí stravy pohanky je možné zhubnout za 7 dní

Po celá desetiletí byla pohanka dieta populární jako jedna z nejúčinnějších a nevyžadovala značné finanční náklady. Je snadné odolat. Patří do kategorie přísných, ale „hladových“.
Pohanka dieta po dobu 7 dnů - zhubneme rychle a bez hladu

Pohankové krupice zaujímají vedoucí postavení mezi podobnými výrobky v počtu mikro a makro prvků, vitamínů. Jídla z něj dobře nasycená a na dlouhou dobu zbavená hladu. Rostlinný protein, který je součástí kompozice, je schopen nahradit zvíře jako „stavební“ materiál pro kosti, tkáně a svaly. Navíc je mnohem lépe vstřebáván a po něm není pocit žaludku, jako po masu. Je možné zhubnout s pohankou s kuřecím masem? Pohanka je schopna:

  • posílit imunitní systém;
  • posílit stěny krevních cév;
  • aktivovat krevní oběh;
  • normalizovat fungování jater, gastrointestinálního traktu;
  • snížit množství „špatného“ cholesterolu;
  • jemně odstraňujte toxiny, toxiny, produkty rozkladu;
  • zmírnit otoky;
  • eliminovat pálení žáhy;
  • zlepšit vzhled pokožky;
  • pomáhají odolávat stresu.
Krupice byly dováženy z Řecka, a proto dostaly toto jméno. Indové nazývají Pohanka „černou rýží“, Evropané - „Arabské zrno“. Mimo Rusko je tento produkt méně oblíbený a není vnímán jako každodenní součást stravy.

Pohanková strava: jaké jsou výhody a jaká jsou rizika

Recenze stravy pohanky ukazují: můžete rozdělit 14-15 kg štěrku za pouhé dva týdny. Průměrný výsledek programu je 7-10 kg. Každý organismus je však individuální a může na snížení potravy reagovat vlastním způsobem.

Výhody

Proč zhubnout na pohankové stravě? Pohanka na hubnutí je rozpočet možnost. Balení jádra stojí od 40 do 80 rublů v závislosti na výrobci (údaje za leden 2018). Současně může kaše stát v lednici po dobu jednoho týdne a vypadat, jako by byla právě uvařená.

Proces vaření vám umožní ušetřit většinu užitečných látek z obilovin. Dušená „čerstvá“ kaše je docela jedlá, i když je chlazená. Potravinový systém je vhodný pro většinu uživatelů, včetně vegetariánů a těch, kteří se postí.

Protože můžete jíst hodně obilovin, hladovění vás neohrožuje. Výsledky pohanky se mohou lišit a mohou záviset na počáteční hmotnosti. Některé dívky uvádějí olovnici 1 kg denně. Zároveň aktivně ne sportujete a fyzicky namáháme.

Nevýhody

Docela tvrdá strava má navzdory své účinnosti nevýhody. Nevýhody „pohanky“, jak se zbavit nadváhy, zahrnují následující faktory.

  • Nedostatek vitamínu. Kvůli špatnému jídelníčku a nedostatku vitamínových a minerálních doplňků může dojít k hypovitaminóze.
  • Rychle návykové. Můžete držet dietu maximálně 14 dní, protože po tomto období je závislost na pohanky, která zastavuje hubnutí.
  • Zhoršení pohody. Může se objevit slabost, bolesti hlavy a problémy s krevním tlakem, zhoršující se chronická onemocnění.
Aby se předešlo nežádoucím účinkům, doporučuje se opakovaný přístup provést nejdříve po 30 dnech. Pokud se během diety vyskytnou nepříjemné příznaky, je lepší okamžitě „odjet“. Jinak jsou zdravotní problémy nevyhnutelné, psychologické poruchy jsou pravděpodobné.

Kontraindikace

Při mono-dietě tělo čeká na seriózní testy. Před použitím zvažte kontraindikace, které zahrnují:

  • diabetes mellitus;
  • akutní a chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, včetně gastritidy, vředů;
  • hypertenze a onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • výrazné projevy menopauza;
  • chronické kožní infekce, jako je lupénka;
  • hluboká deprese a duševní poruchy;
  • selhání ledvin;
  • pankreatické zánětlivé procesy, například pankreatitida;
  • břišní chirurgie;
  • těhotenství a kojení;
  • nízká hladina hemoglobinu;
  • zvýšená kyselost žaludku;
  • onkologie.

Nedoporučuje se dodržovat omezenou stravu pro děti, dorost, seniory. Je třeba postupovat opatrně a ti, kteří se aktivně věnují sportu, dostávají velké zatížení.

Protože existuje spousta kontraindikací, než zhubnete, musíte zhodnotit svůj fyzický stav kontaktováním specialisty.

Zásady výživy

Jak jít na pohankovou stravu? Připravte se na kaši na snídani, oběd a večeři. Seznam dalších povolených produktů je velmi omezený, ale téměř vše je zakázáno.

  • Povoleno. Čerstvé a sušené ovoce - jablka, hrušky, švestky - jsou v malém množství prezentovány jako občerstvení ve stravě. Nahraďte je lžičkou medu. Kapaliny - voda, bylinné čaje. Jejich minimum je 2 litry denně.
  • Zakázáno. Sladkosti, moučné výrobky, pokrmy z masa a ryb. Ořechy, koření a koření, včetně soli a cukru.

Jak vařit „pravou“ kaši

Z toho, jak dobře připravené hlavní jídlo stravy - kaše, záleží nejen na účinnosti stravy, ale také na celkové pohodě hubnutí. Tabulka popisuje dostupné možnosti.

Tabulka - Technologie pro přípravu dietní pohankové kaše

MožnostiJak vařit
№ 1- Opláchněte zrna;
- nalijte vroucí vodu a přikryjte;
- nechat přes noc
№ 2 - Večer nalijte omyté cereálie studenou vodou (1: 2);
- vařte na velkém ohni, dokud tekutina nezmizí;
- snižte teplo, přikryjte a nechte působit 5-6 minut
№ 3 - Nalijte připravenou cereálii vroucí vodou, vypusťte ji;
- znovu nalijte převařenou vodu, izolovejte na noc
Poslední jídlo by mělo být čtyři hodiny před nočním odpočinkem. Pokud se vám nelíbí obiloviny, stojí za to ji opustit. Pokud existuje riziko zlomení, lze jako svačinu použít čerstvé zelené lístky.

Pohankové palačinky

Kolik můžete "sedět"

Doba trvání závisí na tom, kolik dalších liber musíte ztratit. A také ze zdravotního stavu, vůle hubnutí. Celkem se rozlišuje pět možností stravování.

  1. Tři dny. Krátkodobá strava je pohanka po dobu 3 dnů. Vyznačuje se jednoduchostí, bezpečností, snadným používáním a účinností. Konzumují se pouze obiloviny a voda. Díky tomu se můžete „cítit lépe“ o 3-4 kg.
  2. Pět dní. Omezená strava po dobu pěti dnů. Ovoce je zde povoleno. Nedoporučuje se provádět těžkou duševní a fyzickou práci. Také se nemusíte přejídat před jídlem, během něj a po něm. Ztráta hmotnosti je 3-5 kg. Druhý přístup je povolen po týdnu, pak musíte dát tělu, aby se zotavilo alespoň měsíc a půl.
  3. Týden. Do 7 dnů při přísném režimu můžete ztratit až 10 kg. Pokud je to mírnější varianta, pak to trvá asi 5-7 kg. Monodiet nezpůsobí poškození zdraví, pokud budou dodržena všechna pravidla. Chcete-li zlepšit výsledky, můžete moderovat cvičení.
  4. Deset dní. Desetidenní dietní omezení může také ušetřit 10 kg nadváhy. Obzvláště populární je možnost před začátkem plážové sezóny. Používá se jak s mírným přebytkem hmotnosti, tak s obezitou.
  5. Dva týdny. Nejdelší a nejkomplikovanější je pohanka na 14 dní. Je zde docela obtížné dělat bez občerstvení, takže jsou povoleny.Maximální hodnota je 14 kg ztracené váhy. Protože strava je zde jemnější, hmotnost klesá pomaleji, ale výsledek po delším trvání.

Přísné možnosti ...

Přísnou stravu lze pozorovat několika způsoby. Všechny jsou těžké. Obsahují však další povolené produkty, které pomáhají při snižování hmotnosti o něco pohodlnější.

Klasické

Ztráta kilogramů je velmi intenzivní. Můžete jíst kaši, vodu v neomezeném množství. Možnost šetřit zahrnuje šest jídel denně. Během dne se doporučuje následující jídla:

  • 500 ml vody ráno před jídlem;
  • část kaše po 30 minutách;
  • 200 ml vody po 30 minutách;
  • druhá porta kaše za 30-60 minut a tak dále až šest porcí.

Jedna nebo dvě sklenice vody lze nahradit zeleným nebo bylinkovým čajem bez cukru. Nemůžete kávu, sycené a kyselé mléčné nápoje.

Režim můžete dodržovat od tří dnů do dvou týdnů. Po dokončení nemusíte okamžitě „bušit“ na moučné výrobky, mastná, slaná a kořenitá jídla.

Express

Přísná možnost představující pokročilé menu. Stejně jako v předchozí metodě musíte pít hodně tekutin, včetně zelených bylinných čajů, půl hodiny před jídlem nebo po jídle. Strava je navržena na týden. Jídlo by se mělo brát třikrát denně. Buckwheat dietní menu zahrnuje kaši a následující doplňková jídla z čeho vybírat (jedno denně):

  • nízkotučný kefír (200 ml) nebo tvaroh (100 g);
  • jakékoli čerstvé neslazené ovoce;
  • sušené ovoce - rozinky, sušené meruňky (30-50 g);
  • nakrájená zelenina (100 g);
  • malou lžičku medu;
  • čerstvě vymačkaná šťáva, čerstvá ze zeleniny nebo ovoce (200 ml);
  • kompot ze sušeného ovoce;
  • vařené kuře (100 g).
Snack se nedoporučuje. Večeře by měla být čtyři hodiny před nočním odpočinkem. Režim je vhodný pro ty, kteří studují a moderují sport.

Pohanka s houbami

Plus veverky

Na rozdíl od předchozích možností tato proteinová strava pomáhá zhubnout kilogramy pomaleji, ale spolehlivěji. Díky rozmanité nabídce je to pohodlné a pohodlné. Výrazně snižuje riziko návratu ztracených liber.

Doporučuje se jíst čtyřikrát až pětkrát denně. Dušená cereálie je povolena v neomezeném množství, s výjimkou posledního večera. Přibližná dávka večeře bez kaše se počítá na týden:

  • pondělí - 200 g tvarohu;
  • úterý - 250 - 300 g vařeného kuře;
  • Středa - 250 - 300 g vařeného hovězího tuku s nízkým obsahem tuku;
  • čtvrtek - 250-300 g jakékoli dietní ryby pro pár;
  • pátek - 100 g měkkého sýra;
  • sobota - omeleta ze tří vajec a 60 ml mléka;
  • neděle - 200 ml bez tuku kefír nebo 100 - 150 g tvarohu.
Také strava na pohanky a kefíru neztrácí svůj význam. Ke každé porci kaše je připojeno 200 ml kefíru. Pije se samostatně nebo ve směsi s ovesnou kaší. Týdenní instalace může mít tendenci až 8 kg.

... a šetrné metody

Pevné obvody se mohou pochlubit ohromujícím efektem a rychlým výkonem. Ale v jemných režimech je hubnutí mnohem pohodlnější a bezpečnější pro tělo. Kromě toho se můžete zbavit toxinů, toxinů, omladit.

Anticelulitida

Celulitida se může objevit nejen v důsledku nadváhy. Často je přítomen mezi štíhlými a mladými ženami. Problém vyvstává v důsledku nesprávné výživy, sedavé práce. „Pomerančová kůra“ může být odstraněna pouze integrovaným přístupem.

Ve stravě by neměly být nezdravé potraviny - moučné výrobky, mastná kořenitá jídla. Sůl by měla být vyloučena, která je nahrazena citronovou šťávou, sójovou omáčkou, olivový olej. K občerstvení je nejlepší použít nízkotučné kyselé mléčné nápoje, ořechy, semena. Doporučuje se upřednostňovat čerstvé ovoce a zeleninu, které mohou stimulovat čištění střev - jablko, řepa, citrusové plody. Nezapomeňte na tekutinu - nejméně 2 litry denně.

Hlavní jídla se skládají z dušené pohanky. Jsou doplněny nízkotučným jogurtem, tvarohem, vařeným kuřetem.Oběd a odpolední svačina jsou zeleninové plátky, například z bílého nebo pekingského zelí se zelení, neslazeným ovocem.

Tuto techniku ​​lze použít během jednoho až dvou týdnů. Pokud si všimnete vzhledu ochablé pokožky, malých vrásek na obličeji, v dekoltu, musí tělo odpočívat a zotavit se do 30 dnů. Poté můžete přejít na antioxidační stravu, která vám pomůže zbavit se negativních účinků.

Pohanka s mlékem a jahodami

Vitamin (antioxidant)

Existuje kategorie produktů, které jsou přírodní antioxidanty. V kombinaci s hlavní složkou jsou základem vitamínové stravy, určené pro pět jídel denně po dobu pěti dnů.

Jednou z hlavních složek stravy je speciální salát „Lose Weight“. Vyrábí se ze dvou jablek, jednoho kiwi a jednoho z citrusů. Výrobky jsou nakrájeny na kostky, smíchané s hrstkou piniových oříšků. Jejich počet se počítá na porci.

Najednou se smí jíst 50 g dusené pohanky. Ujistěte se, že pijete tekutiny. Tabulka ukáže, co jiného může být spotřebováno.

Tabulka - Přibližná pětidenní nabídka antioxidační stravy (hlavní jídla)

DenSnídaněObědVečeře
Pondělí- Salát „Lose Weight“;
- tři sušené švestky;
- infuze heřmánku - 200 ml
Salát s hubouGrapefruity
Úterý- Salát „Lose Weight“;
- čerstvý pomeranč - 200 ml
- Ořechy - 50 g;
- pět sušeného ovoce
Krájení zeleniny
StředaČerstvé z pomeranče s citronovou šťávou - 200 ml- Salát „Lose Weight“;
- rajčatová šťáva - 200 ml
Sedm rande
ČtvrtekDva grapefruityKrájení zeleniny- Ořechy - 50 g;
- salát "Lose Weight"
Pátek- čerstvá zelenina;
- salát "Lose Weight"
- Řezání zeleniny;
- hrstka rande
- čerstvá zelenina;
- grapefruit

Kaše je přítomna ve všech pěti jídlech. Při obědě a odpolední svačině je doplněno jedním jablkem, pomerančem, hruškou, grapefruitem dle vašeho výběru.

Zeleninové saláty se připravují z celeru, špenátu, vařené mrkve nebo řepy, brokolice. Můžete vařit bylinné šalvějové čaje, měsíčekHypericum.

Ke konsolidaci a zlepšení efektu lze do deseti dnů provést druhý přístup. Bude dobré kombinovat omezenou stravu s kosmetickými procedurami, například anticelulitidovou masáž. Mírná fyzická aktivita a sport jsou vítány.

Pokud je pohanka hotová, obvyklá jídla se zavádějí postupně. Není třeba okamžitě „létat“ do svého oblíbeného a ne příliš zdravého jídla. Nejméně sedm až deset dní zapomeňte na cukrovinky. Maso a ryby přidávejte postupně, upřednostňujte páření a pečení. Rozšiřte svůj sortiment o plátky ovoce a zeleniny. Správná cesta ven ze stravy je také absence pozdních večeří, přejídání. Doporučuje se také zapojit se do sportu a užívat komplexy vitamín-minerál v lékárně. Při dodržování všech pravidel stravování zhubla více než jedna osoba a byla s výsledkem spokojená.

Zpětná vazba a výsledky

Sedím na pohanky .. je to bez soli a cukru ... ale přidávám čerstvé rajče. Je samozřejmě nechutné jíst ... ale já nemám hlady. A za 4 dny jsem hodil 4 kg. Výška 1,62 hmotnost 74,27 let. Vážně jsem přibral na váze, ale ani nevím proč ..! Ale pohanka opravdu funguje.

Lilia Protasová, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Pohanková strava je pro mě jednou z nejjednodušších, rozpočtových a nejúčinnějších. Zároveň se mi velmi líbí pohanka a nedostatek koření a soli mě vůbec neobtěžuje. Sedím na tom 3-4 dny podle mé nálady. Během této doby se tělo dobře čistí a cítí, jak snadné to bylo. Jedinou výhradou je správná cesta ven. Po dokončení nemusíte do všeho narazit. A pak nadarmo zvážit)

Rita http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Ostatní diety

Článek byl aktualizován: 19/19/2019

Vážení uživatelé!

Materiály na této stránce slouží pouze pro informační účely a slouží pouze pro vzdělávací účely.Nepoužívejte je jako lékařská doporučení! Před každou akcí se poraďte s odborníkem.

Správa neodpovídá za možné negativní důsledky vyplývající z použití informací zveřejněných na cs.woman365pro.com

Líbí se vám článek?
1 hvězda2 hvězdičky3 hvězdičky4 hvězdičky5 hvězdiček (34 hodnocení, průměr: 4,97 z 5)
Načítám ...
Podpořte projekt - sdílejte odkaz, díky!

Jehněčí pilaf v pomalém sporáku podle postupného receptu s fotografií

Jak prát tenisky v pračce v sáčku a bez sáčku: výběr režimu a saponátů, sušení

Vídeňské sušenky s marmeládou podle klasického receptu s fotografií

Pstruhové steaky v peci podle postupného receptu s fotografií

Krása

Móda

Dieta