Jak odstranit líce a lícní kosti při cvičení a každodenní péči

Hlavní příčiny tváří u mužů a žen

S věkem si všechny ženy všimnou zřejmých změn tvaru obličeje. Svaly odpovědné za výrazy obličeje začínají oslabovat, pokožka ztrácí pružnost a objevují se ochablé tváře. Tento problém je pozorován při prudkém úbytku hmotnosti, pokožka prostě nemá čas se napnout. Proto je třeba zhubnout postupně, takže další libry úměrně zmizí. Vzhled prověšených tváří a druhé brady ovlivňuje mnoho faktorů.

• Stárnutí pokožky obličeje. Změny související s věkem jsou primární příčinou ochablých tváří. S věkem, asi o 35-40 let, se pokožka opotřebuje, ztrácí svou pružnost a pružnost, ochabuje, vytváří efekt „pochmurného klauna“.
• Nadváha. Kůže obličeje plné osoby je charakterizována volnou strukturou. Tuk se hromadí v podkožních vrstvách a vyplňuje konturové linie tváří a brady, proto ovál tváře vypadá ošklivě.
• Hromadění tekutin. Nesprávná výživa, hormonální poruchy a další zdravotní problémy mohou způsobit zadržování vody v těle. Je nutné zabránit vzniku otoků.
• Ultrafialové paprsky. Neustálé vystavení spalujícímu slunci vede ke ztrátě elasticity epidermis. Ultrafialové záření urychluje stárnutí a způsobuje nežádoucí pigmentaci. Nezapomeňte proto chránit pokožku pomocí vysoce kvalitních krémů s filtry SPF. Omezte svou expozici spálenému slunci a používejte klobouky se širokou krempou.
• Genetická dědičnost. Pokud máte baculaté tváře nebo se vaše pokožka v mladém věku propadla, možná měl jeden z vašich příbuzných stejný problém a tyto nedostatky jste zdědili. V tomto případě bude vyžadována důkladnější systematická péče.
• Špatný způsob života. Pokud žena kouří, pije alkohol, jí nezdravé jídlo a vede sedavý životní styl, měla by vědět, že její tvář bude předčasně stárnout.
• Nesprávná péče. Špatná kvalita kosmetiky vyvolává vrásek již v mladém věku. Hydratujte, vyživujte, drhněte si obličej a používejte pouze lehký základ a make-up.

Správná denní péče

Jak odstranit ochablé, propadlé a silné tváře doma? K tomuto problému je nutné přistupovat komplexně, k dosažení velkého účinku přispějí pouze cílené akce.

• Kosmetické výrobky. Séra a krémy proti stárnutí jsou pouze dalším prostředkem a nebudou schopni samostatně odstranit problém ochablých tváří. Je lepší zvolit denní kosmetiku pro péči z jedné série a aplikovat kurz. Maximálních výsledků můžete dosáhnout pravidelnou změnou prostředků, pak si pokožka na aktivní komponenty zvykne. Každý týden musíte provést hluboké čištění se zdvihovým účinkem, používat peelingy a vyživovat pokožku krémy.
• Tvrdá masáž. Pro tento postup budete potřebovat malý ručník vyrobený z přírodních tkanin. Denní masáž zlepšuje krevní oběh a tonizuje pokožku. Pozitivní účinek je pozorován při použití roztoku mořské soli nebo odvarů léčivých bylin. Procedura se doporučuje ráno. Mokrý ručník by měl být intenzivně tleskán po obličeji, ale nepřehánějte jej, mohou zde být modřiny. Díky masáži jsou tváře viditelně napnuté a pleť je vyrovnaná.
• Kontrastní postupy. Nejúčinnější metoda k odstranění otoky. Ubrousek musíte navlhčit horkou vodou, mírně ho stisknout, položit na obličej a počkat, až vychladne. Poté operaci opakujte, ale současně použijte studenou vodu. Pokud existují byliny pro kosmetické procedury, pak jako základ můžete použít nejen vodu, ale i infuzi. Pokud provádíte tento jednoduchý postup každý den ráno a večer, pak se doslova za týden můžete zbavit znatelné ochablé kůže.
• Kosmetický led. Ráno nezapomeňte otřít pokožku kostkami ledu, zvláště pečlivě ošetřujte tváře. Jako základ je lepší používat infuze léčivých bylin. Efektní heřmánek, mušle, máta. Tento postup umožňuje rychle odstranit otoky a zvyšuje elasticitu epidermis.
• Komprimuje na noc. K zákroku budete potřebovat solný roztok a masku na obličej. Po očištění pokožky naneste hadříkem navlhčeným v roztoku, přidržte čtvrt hodiny, poté jej umyjte a použijte zvlhčovač se zdvihovým účinkem. Komprese by měla být prováděna 2-3krát týdně, pouze pravidelnými postupy lze dosáhnout požadovaného účinku.

Dieta pro hubnutí kulaté tváře. Proč tváře rostou

Jak zhubnout tváří v tvář dietě a jak se zbavit tukových tváří? Bylo snadné jíst tváře, ale těžko se jich zbavit. Proto se musíte držet diety. Individuální strava se doporučuje připravovat s odborníkem, ale pro každého platí základní pravidla. Tato pravidla budou vyhovovat jak chlap, tak dívka.

• Pijte více vody. Objem vody, asi dva litry denně, nesycené minerály nebo tabulky, tekutina zlepšuje hydrataci pokožky a udržuje její tón. Při nedostatku vody začíná lidské tělo vytvářet zásoby, což se často stává příčinou otoků. Můžete pít zelený čaj, ale bez cukru. Má tonizující účinek a snižuje pocit hladu.
• Frakční výživa. Jezte malá jídla. Zpravidla se rozlišují tři hlavní jídla a navíc tři lehká jídla. Jídlo poslední den by mělo být přijato nejpozději 4 hodiny před spaním. Důkladné žvýkání potravin vám umožní zpřísnit tváře díky tomu, že se aktivněji zapojují svaly obličeje.
• Odstraňte škodlivé potraviny. Během stravy odstraňte ze stravy sůl a cukr, které zabraňují vylučování přebytečné tekutiny z těla. Měli byste vyloučit sladkosti, vývary s vysokým obsahem tuku, uzené maso, pečivo, silnou kávu, čaj, nápoje s plynem. Tuk lze z tváří odstranit pouze přísným omezením v jídle.
• Jezte zeleninu a ovoce. Je nutné zvýšit množství ovoce a zeleniny spotřebované v potravinách, což zaručuje dobrý výsledek. Mají hodně vitamínů, vlákniny a dalších prospěšných látek. Mohou se jíst nejen syrové, ale také dříve vařené nebo dušené. Při vaření přidejte trochu rostlinného oleje, ale nepoužívejte koření.
• Vzdejte se alkoholu. Chcete-li se divit, jak odstranit tváře nebo druhou bradu, přestaňte pít pivo a víno. Právě tyto nápoje vedou k otoku.
• Jíst fermentované mléčné výrobky. Pomáhají snižovat hmotnost díky obsahu vápníku. Lékaři tvrdí, že použití vápníku v množství 1200 mg denně přispívá k rychlému hubnutí.Pokud budete jíst tvrdé sýry nebo tvaroh, bude užitečný prvek mnohem snáze vstřebatelný tělem.

Ztráta hmotnosti tváře tak, aby se objevily lícní kosti a padající líce, je poměrně obtížná. Je nutné kombinovat integrovaný přístup: strava, správná péče o pleť a cvičení pro zvedání.

Cvičební komplex

Mnoho žen se zajímá o to, jak si ztenčovat tvář cvičením. Snižte velikost líc a změňte k lepšímu obličejové rysy pod silou každého asi za měsíc. Cvičení jsou vybírána individuálně na základě problému, který je nejrelevantnější.

Utáhněte svaly obličeje

Cvičení se nejlépe provádí ráno. Zahrnuje hlavní obličejové svaly a dodává je tónům.

1. Zhluboka se nadechněte a vyfoukněte si tváře, pevně stlačte rty.
2. Položte dlaně na tváře a zakryjte si uši prsty.
3. Pevně ​​přitlačte na tváře, aniž by vám z úst vycházel vzduch.
4. Dokončení cvičení trvá 5-6 sekund. Počet přístupů v rozsahu 5-10 krát.

Upravte tvar a velikost tváří

Cvičení může nejen odstranit vady na tvářích, ale také se zbavit nasolabiálních záhybů.

1. Stočte si rty trubicí, jako by vyslovoval písmeno „O“.
2. Přitiskněte si jazyk pevně k tváři.
3. Aktivně provádějte kruhové pohyby svým jazykem.
4. Cvičení opakujte na každé straně 10–20krát.

Posilte svaly obličeje a krku

Cvičení pomůže odstranit vrásky obličeje kolem očí a posílit svaly obličeje a krku.

1. Otevřete ústa a sklopte rty ve tvaru písmene „O“.
2. Přitiskněte si rty na zuby co nejtvrději.
3. Přitiskněte ukazováček k obličejové oblasti pod očima.
4. Široce se usmívej a vrať se do výchozí polohy.
5. Cvičení opakujte nejméně 20krát.

Snažte se pohybovat pouze rty, ostatní části obličeje by měly být nehybné. Při správném provedení se svaly kolem očí napnou, můžete to ovládat ukazováčkem.

Opravte bradu

Cvičení usnadňuje hubnutí obličeje a tváří a zbavení druhé brady.

1. Posaďte se pohodlně na židli a vyrovnejte záda.
2. V této poloze vyhoďte hlavu zpět.
3. Uchopte horní ret za spodní ret.
4. V této poloze chvíli držte.

V prvních dnech není nutné utahovat krk. Po provedení tohoto cvičení by nemělo docházet k nepříjemným pocitům, takže doba provedení závisí na vlastnostech těla.

Zbavte se baculatých tváří

Cvičení je poměrně jednoduché a zajímavé. Modeluje ovál tváře a posiluje tváře.

1. Vezměte si do úst tužku a uchopte ji za zuby.
2. Pohybujte tužkou vzduchem, můžete „kreslit“ čísla nebo slova.
3. Trvání tréninku je alespoň 3 minuty.

Výkonem gymnastiky každý den můžete dosáhnout snížení zaoblení obličeje. Toto školení zahrnuje všechny obličejové svaly.

1. Otevřete ústa dokořán.
2. Zabalte si rty do úst a přitiskněte je k zubům.
3. Pevně ​​utáhněte rty a tváře.
4. Sedět v této poloze, dokud se neobjeví únava svalů.
5. Po krátké přestávce 5–10 sekund opakujte vše znovu.

Vytvořte lícní kosti

Čím je ovál obličeje krásnější, tím mladší budete vypadat. Provedením této jednoduché gymnastiky si můžete utáhnout tváře a omladit tvář.

1. Postavte se vzpřímeně nebo si sedněte.
2. Jasně vyslovte samohlásky abecedy: „A“, „U“, „O“, „S“, „I“, „E“.
3. Pokuste se napnout všechny svaly obličeje najednou.

Smyslem tohoto cvičení je napětí a práce obličejových svalů. Při pravidelném výkonu ztrácí celá tvář hmotnost a lícní kosti jsou znatelnější.

Pokud jste zvědaví, jak odstranit vaše tváře, cvičení, správnou stravu, vzdát se špatných návyků a aktivního životního stylu, pomohou vám zaznamenat pozitivní výsledky za týden. Chcete-li zhubnout, musíte na tom tvrdě pracovat.