Jak spalovat břišní tuk jak rychle zhubnout a účinně spalovat tělesný tuk

Mnoho mužů věří, že jako jejich dekorace slouží malá bříško. U žen způsobuje přítomnost „břicha“ neustálý stres. Tento přístup k „strategické“ tukové rezervě je v zásadě nesprávný. Otázka, jak rychle spalovat tuk v žaludku, by se měla více zajímat o muže. A tady je proč.

Nebezpečí nadměrného tuku

V ženském těle je hromadění tuku v břiše způsobeno fyziologií. Se vstupem do plodného věku se naše tělo snaží vytvořit ideální podmínky pro nenarozené děti během jejich nitroděložního vývoje. K tomu potřebujeme stejný tuk, který dítěti poskytuje teplo a ochranu. V tomto případě se tuková vrstva vytvoří v podkožním prostoru. Pro odhadnutí jeho objemu stačí vzít ruku za vyčnívající záhyb na břiše.

U mužů je situace jiná. V nich dochází k hromadění tuku kolem vnitřních orgánů, což způsobuje zásadní restrukturalizaci tělních systémů. Tento tuk, nazývaný břišní, je hormonálně aktivní, zvyšuje potřebu jídla, což stimuluje jeho ještě větší růst, stlačování vnitřních orgánů, narušení jejich práce.

Podle lékařů se muži s „břichem“ 94 cm obávají, jak odstranit tuk z podbřišku, v tomto případě každý centimetr v pase odebírá celý rok života. Pro ženy není všechno tak kritické, ale musíte se zajímat o otázku, jak odstranit tuk z břicha, pokud pas přesahuje 80 cm. Poté byste se měli k sobě přitáhnout, odpovědět na hlavní otázku, proč je tuk uložen na žaludku, a vybrat si individuální komplex pro boj ho.

Příčiny tuku

Pokud se objeví břišní tuk, je třeba hledat příčiny v různých aspektech života.

• Dědičnost nebo genetická predispozice. Pokud jsou v rodině obézní lidé, měla by být relevantnější otázka, jak se zbavit podkožního tuku na žaludku. Měli byste se maximálně chránit před přibýváním na váze: jíst správné jídlo, věnovat čas sportu.
• Stres Nervózní vzrušení a úzkost způsobují zvýšení chuti k jídlu. Často se snažíme „zabavit“ problémy, protože ve stavu sytosti se naše tělo cítí pohodlněji. Místo nadměrného stravování byste se měli uklidnit a zbavit se stresu při běhání nebo v posilovně.
• Hormonální selhání. Pokud je v těle hormonální porucha, nelze vyřešit otázku, jak odstranit tuk z podbřišku. Při urychleném přírůstku hmotnosti byste měli navštívit endokrinologa a provést doporučené testy.
• Menopauza. Během tohoto období jsou pozorovány hormonální změny v těle a proces redistribuce tukových buněk. Nejchamtivější z nich spěchají do podbřišku, proto by po 45 letech měly být ženy obzvláště opatrné při stravě a pravidelně cvičit, aby spalovaly tuk na břiše.

Jak se vypořádat s tukem. Odstraňujeme velké břicho

Pokud je tedy problém, jak odstranit tuk z břicha, snížit boky a zhubnout v krátké době doma, pro vás důležitá, pomohou následující doporučení.

Jezděte aktivně!

Pokud si nepřejete, aby vaše bříško viselo nad kalhotami, znovu zvažte svůj životní styl. O víkendu můžete najít pár volných hodin a vyrazit na výlet s rodinou na kole.Během týdne navštivte bazén dvakrát. Budete překvapeni, jak moc se váš život změní, o kolik lépe se budete cítit a uvidíte, jak moc váha postupně ztrácí. A problém, jak odstranit tuk z břicha a ze stran, půjde daleko k desátému plánu!

Kupte si hula hoop

Široký obruč s masážními míčky vám pomůže efektivně vypořádat se s tělesným tukem. Tím, že rozbije a masíruje tlusté břicho, pomůže při odstraňování tuku z těla, poskytne tón svalům břicha, učiní jej tónovaným a přitažlivým.

Jezte správně

Sladkosti se nemusíte vzdávat úplně, ale stojí za to snížit spotřebu cukru. Odstraňte smažené a mastné potraviny z potravy, včetně zeleniny a ovoce, zkuste jíst většinu z nich bez tepelného ošetření. Obzvláště obtížné je ztratit tuk související s věkem, je čas na zdravé stravování po dlouhou dobu. Existují také produkty, které spalují břišní tuk. To je skořice a zázvor, který zvyšuje rychlost metabolismu a zabraňuje usazování tuku v buňkách. Užitečné jsou bylinné čaje s heřmánkem, citronem, mátou a fenyklem, jakož i všechny výrobky z kyselého mléka, které zlepšují trávení a odstraňují v něm nahromaděné toxiny.

Pijte čistou vodu

Správný režim pití je nejdůležitějším aspektem řešení problému rychlého odstranění tuku z břicha. Bez denního 1,5 - 2 litru čisté stojaté vody nedosáhnete očekávaného účinku. Během dne vypijte alespoň 8 sklenic vody.

Trénujte své tělo

Vaše každodenní cvičení by mělo zahrnovat následující cvičení.

1. "Kolo" - Pomalu točte s nohama zvednutými nad podlahou. Ohněte nohu dobře v koleni, přitáhněte ji k hrudníku, druhou zcela vyrovnejte.
2. Vertikální nůžky - zvedněte nohy o 90o nad podlahu.
3. Kroucení - lehněte si na podlahu, jako byste se chtěli vytlačit, odpočívejte v ní rukama a nohama. Přitáhněte jednu nohu kolenem k hrudi, narovnejte ji a zatáhněte druhou.
4. Kroucení sezení - Posaďte se a odpočívejte na podlaze s rukama za sebou. Rovné nohy se ostře ohýbají a přitahují se k hrudi se silou břišních svalů.
5. Kroucení na židli - Posaďte se na okraj, přitáhněte si kolena k hrudníku, narovnejte si nohy. Práce abs, ne nohy.

Počet cvičení - nejméně 20krát. Mezi každým z nich dokončete 10 aktivních skoků.

Naše doporučení, jak ztratit břišní tuk u žen, jsou efektivní a jednoduchá. Držte se jich, abyste udrželi nebo získali soulad!