Návod k použití L-karnitinu (L-karnitin): spalovač tuků se zdravotními přínosy

Karnitin (aka l-karnitin, L-karnitin, elcarnitin, karnitin nebo levokarnitin) v latině zní jako „krev, maso“. Existuje také analog této drogy, kde je cena co nejnižší. Stejně jako většina přírodních látek má molekula karnitinu dvě zrcadlové formy, které se vyznačují písmeny „l“ a „d“. L-karnitin je v těle syntetizován. Svými vlastnostmi a původem je podobný vitamínům B. Je často označován jako aminokyseliny, i když tomu tak není. Ve své čisté formě je l-karnitin bílý krystalický prášek, bez zápachu a rozpustný ve vodě. Navenek je látka jako cukr.

„Poslání“ látky

Proč pít L-karoten a jak to funguje? Hraje významnou roli v lidském těle od okamžiku početí: vstupuje do vajíčka spermatem a podílí se na vývoji plodu. Přijetí této látky je užitečné už při plánování těhotenství a pro oba budoucí rodiče. V těle je levokarnitin produkován hlavně v játrech, ledvinách a mozku v důsledku řetězce biochemických reakcí. Je syntetizován ze dvou aminokyselin: lysinu a methioninu. Vitaminy B3, B6, C, železo, kyselina listová se stále podílejí na tvorbě molekul.

Hlavní dávku l-karnitinu dostáváme z jídla: přichází s masem a mléčnými výrobky. Většinu tvoří syrovátka, červené ryby, droby, jako součást syrového hovězího masa, králičího masa, kuřecího masa, jehněčího masa (čím červenější maso, tím více karnitinu obsahuje). Nicméně, do značné míry, jeho molekuly jsou zničeny tepelným zpracováním, s opakovaným zmrazením. Rostlinné zdroje l-karnitinu jsou vzácné: v malých dávkách je přítomen v pšeničných klíčcích, vojtěšcích, avokádu a sóji. Pro srovnání: v rostlinách karnitinu ne více než 2 mg na 100 g, v séru - 40 mg, v hovězím - 85-95 mg na 100 g produktu.

Mechanismus účinku

L-karnitin působí jako hlavní živina, která stimuluje metabolické procesy v těle. Hraje dominantní roli v energetickém metabolismu: při rozkladu tuků a produkci energie. Mechanismus účinku látky je následující.

• Transport tuku. L-Corvitin transportuje tuk nebo spíše mastné kyseliny do mitochondrií, které jsou umístěny v cytoplazmě každé buňky. Jsou obrazně porovnávány s „baterií“, „vysokou pecí“ nebo „energetickou stanicí“ článku.
• Rozklad tuku. Dalším krokem je využití výživných mastných kyselin, tj. Jejich spalování v mitochondriích. Výsledkem je přeměna tuků na energii.

8 klíčových funkcí

V průběhu četných výzkumných experimentů byly prokázány výhody l-karnitinu pro tělo. V seznamu různých funkcí L-karnitinu je zvýrazněno osm.

1. Činnost. L-karnitin významně aktivuje fyzické a mentální funkce. Zlepšuje pohodu, náladu, zvyšuje tón těla. Má účinek proti stárnutí.
2. Detoxikace. Eliminuje toxiny. Účinnost l-karnitinu při otravě alkoholem, intoxikaci léky byla prokázána.
3. Odolnost proti stresu. Má adaptogenní a obecné tonické účinky, výrazně zvyšuje odolnost těla vůči stresu, působí jako „ochránce“ nervového systému a blokuje pocity deprese.
4. Metabolismus. L-karnitin má velký význam při udržování metabolismu, posiluje imunitní systém, pomáhá tělu odolávat chorobám.
5. Regenerace a ochrana. Příznivě působí na srdce a krevní cévy, zlepšuje činnost myokardu, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, chrání tělo před aterosklerózou. Snižuje riziko infarktu, mrtvice.
6. Prevence L-karnitin je dobrý profylaktický prostředek pro poškození zraku. Zpomaluje procesy transformace cév sítnice. Až o 40% snižuje riziko katarakty.
7. Produktivita Poskytuje zvýšení účinnosti sportovního tréninku, zvyšuje výdrž těla, zvyšuje funkčnost svalů.
8. Spalování tuků. Pomáhá udržovat optimální hmotnost. L-karnitin, který ovlivňuje metabolismus tuků, z nich pomáhá získávat energii.

Kolik tělo potřebuje

Potřeba karnitinu u člověka se liší podle věku. Níže uvedená tabulka ukazuje denní požadavky na látku. Tato čísla jsou průměrná, protože závisí na životních podmínkách člověka, fyziologických vlastnostech těla, fyzické aktivitě a průvodních nemocech.

Tabulka - Denní norma l-karnitinu pro děti a dospělé

Dospělí, kteří pravidelně konzumují červené maso a jiné produkty živočišného původu, dostávají asi 60 - 180 mg karnitinu denně. Vegetariáni - výrazně méně (průměrně 10-15 mg). To znamená, že obvyklé menu pokrývá potřebu karnitinu o 25-50%. Vnitřní syntéza l-karnitinu je asi čtvrtina tělesných potřeb. S další zátěží (psycho-emocionální, mentální, fyzická, dieta) potřebuje tělo této látky několikrát více.

Kdo je jmenován ...

Indikace pro použití l-karnitinu sahají do tří hlavních oblastí.

1. Ztráta hmotnosti. Bez sportovního tréninku a fyzické aktivity je však k ničemu.
2. Sportovci Chcete-li dosáhnout vysokého výkonu, zlepšujte profesionální výsledky.
3. Lidé se sníženou imunitou. Látka se také používá k soustředění pozornosti a paměti, zpomalení stárnutí těla a prevenci řady nemocí. Je ukázáno vegetariánům. Levokarnitin je často předepisován jako součást komplexní léčby.

... a kdo je zakázán

Levokarnitin se aktivně studuje, zatímco dávky jsou konkrétně mnohokrát přeceňovány. Vědecké důkazy o poškození způsobeném používáním však nebyly nalezeny. Bezpečnost
L-karnitin také potvrzuje skutečnost jeho praktického použití v pediatrii pro péči o předčasně narozené děti. U pacientů s řadou nemocí jsou však jeho použití kontraindikace. Je moudřejší odmítnout brát l-karnitin bez předchozí konzultace s lékařem za následujících zdravotních podmínek:

• vysoký krevní tlak;
• cirhóza jater;
• diabetes mellitus;
• chronické onemocnění ledvin;
• hypotyreóza;
• onemocnění periferních krevních cév.

Nespavost, nepříjemný zápach a další možné „vedlejší účinky“

L-karnitin málokdy způsobuje vedlejší účinky. V některých případech se však může objevit následující:

• alergické reakce;
• svalová slabost;
• trávicí poruchy (nevolnost, zvracení);
• problémy s usínáním (l-karnitin se nedoporučuje v noci).

Možná průjem způsobený předávkováním. Pokud se l-karnitin používá v dávce 3 g denně nebo více, může se objevit specifický „rybí“ tělesný pach.

Způsoby použití

Ve formě hotového léčiva je l-karnitin produkován mnoha společnostmi, je volně dostupný v lékárnách (bez lékařského předpisu). Lék existuje v několika lékových formách:

• prášky
• kapsle;
• pití ampule;
• ampule pro injekce;
• prášek pro ředění;
• tekutý koncentrát, sirup.

Proto vezměte lék dvěma způsoby.

1. Orálně. Tekutý l-karnitin začíná působit nejrychleji: deset minut po požití. Lék by neměl být zředěn vodou nebo kombinován s jídlem. Výrobci nejčastěji „v jedné lahvi“ kombinují tekutý levokarnitin s dalšími vitamíny a minerály. Prášek L-karnitinu se zředí vodou podle pokynů výrobce až do úplného rozpuštění. Karnitin v tobolkách nebo tabletách neobsahuje jiné složky "balastu", barviva, sladidla, látky určené k aromatizaci (jako je například sirup). Proto mnozí preferují tuto „čistou“ formu levokarnitinu bez nečistot. Tablety se omyjí vodou bez žvýkání.
2. Vstřikování Je možné podávat léčivo intramuskulárně i intravenózně. Ve formě injekcí a kapátků se používá pouze pro lékařské účely: pro kardiologické, neuralgické indikace, jako náhradní terapie pro nedostatek karnitinu v těle. Pro hubnutí se tyto možnosti obvykle nepoužívají.

Forma uvolňování neovlivňuje účinnost levokarnitinu, ale pouze rychlost jeho účinku na tělo.

Jak brát l-karnitin pro hubnutí

Prvním krokem k dosažení harmonie je „přesvědčit“ tělo, aby spálilo více tuku. Pokud kombinujete příjem l-karnitinu s cvičením, můžete dosáhnout vysokého výsledku. Podle recenzí, v kombinaci s tréninkem, l-karnitin pomůže zbavit se dalších kilo rychleji a efektivněji. Odborníci na výživu doporučují pro toto období přejít na šestinásobnou frakční výživu obohacenou o bílkoviny, čerstvou zeleninu a ovoce. Příjem kalorií by měl být v rozmezí 1600-1800 kcal za den (nic víc a méně). Alkoholické nápoje, sladkosti jsou zcela vyloučeny. Tyto aktivity a vaše znalosti o tom, jak pít l-karnitin pro hubnutí, vám pomohou rozloučit se s tukem.

Aby se zhubla, měla by být dávka l-karnitinu pro spalování tuků alespoň 1200 mg denně.Pokud je hmotnost výrazně vyšší, než je obvyklé, měli byste zvýšit doporučenou dávku jednou a půl až dvakrát. Spalovač tuků se bere takto:

• mezi tabulkami - půl hodiny nebo hodinu před jídlem;
• se sladkou šťávou - lepší hroznový, granátové jablko nebo s vodou;
• denní sazba rozdělena - na čtyři až pět porcí.

Při kombinování spalovače tuků s tělocvičnami postupujte podle těchto pokynů.

• Pijte před třídou. Příjem l-karnitinu před tréninkem by měl být distribuován tak, aby maximální část látky vstoupila do těla před cvičením. Doporučuje se užívat „šokovou“ dávku l-karnitinu (600 - 1 000 mg) jednou denně přibližně půl hodiny před tréninkem. V tomto případě se častěji používá tekutý karnitin: pro ženy je tato forma léku výhodnější. Můžete to vypít v šatně a připravit se na zahájení tříd.
• Správně zvolte zatížení. Trénink pro účinné působení l-karnitinu by měl trvat nejméně 25-30 minut. Optimální jsou následující typy pohybové aktivity: aktivní chůze, běh, tanec, jízda na kole, jóga, aerobik, plavání, kurzy kardiovaskulárních strojů, Pilates.

Tradiční postup užívání levokarnitinu je čtyři až šest týdnů. Další je dvoutýdenní přestávka. Je-li to nutné, je možné v průběhu roku opakovat čtyři až pět cyklů užívání l-karnitinu.

L-karnitin, harmonicky kombinovaný s tréninkem a vyváženou stravou, je schopen překvapit a eliminovat další centimetry při dobré rychlosti. Jeho výhodou je také to, že je pro zdraví jako přísada bezpečná. Existují však časté případy, kdy jsou pokyny k použití l-karnitinu porušeny nevhodnými podmínkami a skladovatelností. Levokarnitin, který vypršel, nelze pít a také jej skladovat v teple nebo v podmínkách vysoké vlhkosti.

Recenze: „Pomáhá, když cvičíte“

Řeknu vám svůj názor, než začnu číst El Carnitine, které jsem četl, což se mi v očích vlnilo z článků a dalších věcí ... Nenašel jsem nic špatného, ​​jen dobře, rozhodl jsem se to zkusit sám. Opravdu to funguje, pocit energie během tréninku nepřechází a podkožní tuk je spálen, postava se zlepšila o 1,5 měsíce, ztratila 3 kg a zpřísnila se, není závislost, piju jen třikrát týdně před tréninkem po dobu 15 minut. v kapalné formě s chromem! Pokud vám nevadí peníze pro vaše milované, doporučuji je! A tam se rozhodnete)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Piju karniton, chodím do fitness, nedokážete si představit, kolik energie mám teď, prostě nemůžu sedět, chci neustále běhat, skákat, spěchat, účinek překračuje všechna očekávání. Váha se přirozeně ztrácí znatelně, pro ty, kteří jsou připraveni vynaložit určité úsilí na hubnutí, bude tento lék velmi užitečný)

Misha http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Viděl jsem, že el karnitin bere před každým tréninkem můj kamarád, se kterým chodíme do fitness. Cítil jsem se dobře, ale moje nadváha nebyla ve spěchu, abych odešel. Když jsem viděl její štíhlé tvary, začal jsem brát i tento lék. Ale před recepcí jsem samozřejmě začal zjistit, co to je. Dozvěděl jsem se, že karnitin je látka, která se produkuje v našem těle. Takže je to neškodné. Trvalo 2 týdny, 4krát denně. Před tréninkem jsem dávku ztrojnásobil. Během této doby jsem ztratil 3 kg. Zároveň jsem chodil do fitness jen 2krát týdně po dobu jedné hodiny. V jídle jsem se moc neomezoval. Sladkosti a buchty samozřejmě nejedli. Myslím, že v důsledku zrychlení metabolismu způsobeného drogou - hmotnost začala klesat.

Anastasia, 22 let, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-karnitin pomáhá pouze při cvičení. Je lepší trvat dvacet minut před tréninkem. Pokud ji pijete a budete nadále jíst pro potěšení, nemusíte čekat na účinek.Droga je ideální pro ty, kteří jedí málo, ale neztrácejí na váze. Jinými slovy, lék urychluje metabolismus. Rozhodně není škodlivý, mnohokrát pil, nic se nestalo. Při tréninku pomáhá potit se.

Eleno http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html