Model dietní recenze výživa

Modely se svými vyřezávanými postavami jsou ztělesněním ženského snu o krásném těle. Jsou obdivováni, závidí. Tvrdá práce je však za ideální postavou. Neexistuje žádná taková metoda, která by pomohla získat parametry modelu s minimálním úsilím. Správná výživa je vždy a všude, pravidelná fyzická aktivita - takto módní modely podporují jejich tělo. Ale modely mají nějaké triky. Jedním z nich je, jak se dostat do formy za pár dní. Modely používají expresní metodu hubnutí před představením, protože na molu je tak důležité vypadat dokonale.

S pomocí modelových diet zhubnou o 2 až 4 kg během tří až sedmi dnů a ztratí až 9 kg za dva týdny. Ztráta hmotnosti Blitz je záchranář, pokud se potřebujete rychle zbavit dalších centimetrů v pase, objeveného po novoročních svátcích nebo svátcích.

Modelová strava: 5 principů

Existují různé diety a zdravé stravovací nejlepší modely pro rychlý návrat do formy. Všechny metody expresního hubnutí používané v modelu však „pracují“ na stejných principech. Je jich jen pět.

1. Snížení příjmu kalorií. Chcete-li rychle zhubnout, musíte drasticky omezit počet kalorií. Tělo je zvyklé na jednu kalorickou stravu, a když nedostane „správné“, začne trávit tukové zásoby. Několik dní před vstupem na molu modely snižují počet kalorií spotřebovaných na polovinu.
2. Převaha bílkovinných potravin. Modely se zaměřují na proteiny. Rychlé diety jsou ze stravy vyloučeny. Tuky - minimum. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou vstřebávány po dlouhou dobu, tělo utrácí hodně energie. Tím je zajištěna rychlá ztráta hmotnosti, která je nezbytná pro modely před představeními a po všech ostatních částech spravedlivějšího pohlaví - před důležitou událostí. Další plus bílkovin je schopnost zhubnout bez ztráty tělesného tvaru. Každý zná výhody potravin s vysokým obsahem bílkovin pro nehty a vlasy, takže se nemusíte obávat, že „stresující výživa“ negativně ovlivní vaši krásu.
3. Redukce podávání. Pokud je množství jídla menší než obvykle, bude méně kalorií. Tělo podstoupí stresový režim a začne utrácet „odložené“ rezervy.
4. Odmítnutí „škodlivého“. Během stravy nemůžete pít alkohol, sůl, cukr. Zachovávají tekutinu, takže nakonec může být hodnota na zůstatku menší, než jste očekávali. Přirozeně je nutné opustit známé „škodlivé“ - sladkosti, uzená masa, smažená jídla, soda.
5. Spousta tekutiny. V počasí pro harmonii je důležitý správný pitný režim. Nekarbonizovaná minerální voda, džusy, bylinné dekorace, neslazené čaje - to vše pomůže udržet rovnováhu voda-sůl během expresní stravy. Výsledkem bude, že po ztrátě dalších liber nebude kůže vypadat uvolněně. Nezapomeňte se však vzdát koření, aby tekutina v těle nezůstávala a „nevdávala“ další objemy.

Expresní hubnutí: 3 denní menu

Mnoho dívek si je dobře vědomo „zákona o rozumnosti“: pokud si dovolíte trochu navíc - a vaše oblíbené šaty již nejsou tak fit. K vyřešení problému pomůže modelová strava po dobu 3 dnů. Je velmi přísná, takže potřebujete správný přístup a sílu vůle. Výsledky jsou však opravdu působivé - na tak krátkou dobu „listy“ až do 4 kg. Nabídka je uvedena v tabulce. To se opakuje všechny tři dny.

Tabulka - Třídenní modely dietní nabídky

Nezapomeňte, že jsou zakázány přísady - cukr, sůl, koření. Během jídla si můžete dovolit šálek neslazeného čaje (černo / zelený). Mezi jídly vypijte hodně tekutin: lepší než čistá voda nebo bylinné odvarky. Zavedený pitný režim překoná pocit hladu.

Doporučujeme mít večeři nejpozději do 16:00, tj. Ve skutečnosti je oběd v této stravě oběd a večeře oběd. Ale ne každý vydrží takový režim. Pokud je obtížné přežít večerní hlad, pak večeři později, než je doporučená doba, ale přesně čtyři hodiny před spaním.

Super tělo za 7 dní

Pokud se potřebujete rychle vrátit do formy, ale máte pocit, že třídenní blitz nezvládnete, zkuste systém hubnutí navržený na týden. 7denní modelová strava není tak přísná jako u třídenní stravy, ale výsledky jsou také působivé: můžete se zbavit 3 až 6 kg týdně. Strava funguje dobře pro nohy (odstraňuje přebytečný objem na bocích) a pas. Díky správně zvolené stravě zůstávají svaly a zůstávají pouze tukové rezervy.

Podstatou stravy je omezit příjem kalorií na 1000. Důraz je kladen na bílkoviny. I když se musíte toho hodně vzdát, ale menu přitahuje rozmanitost. Níže je uvedena tabulka produktů, které lze konzumovat.

Tabulka - Výrobky, které jsou povoleny se sedmidenní dietou modelů

Strava zahrnuje odmítnutí koření. K jídlu můžete přidat zázvor: považuje se za „spalovač tuků“. Maso a ryby by měly být dušené, vařené, pečené v troubě, ale ne smažené. Zeleninové saláty lze ochutnat malým množstvím olivový olej: Je třeba to vzít v úvahu při počítání kalorií.

Výhodou této stravy je rozmanitost stravy. Denní menu se může lišit: můžete měnit recepty na salát (kombinovat luštěniny s jinou nealkoholickou zeleninou), brát jakékoli jiné než výživné ovoce, vybrat si mezi masem a rybami. Chcete-li zjistit, jak připravit dietu, podívejte se na vzorovou nabídku v tabulce.

Tabulka - Přibližná denní nabídka sedmidenní stravy modelů

Sledujte velikost porce. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, najednou nemůžete jíst více než 300 g jídla. Večeře by se měla konat před 18:00, poté - pouze neslazený čaj.

Jak štíhlé francouzské módní modely

Francouzské modely také mají své vlastní tajemství, jak zhubnout. Týden před vstupem na pódium vylučují z potravy rychlé uhlohydráty a tuky, soustředí se na bílkoviny a vypijí hodně zeleného čaje. Opakování stravy sofistikovaných francouzských žen je snadné. Ukázková nabídka vypadá jako v tabulce. Nezapomeňte na zákaz koření a cukru.

Tabulka - nabídka francouzských modelů

13denní maratón z korejských krás

Pokud máte čas, měli byste vyzkoušet dietu korejských modelů. Je účinný, ale je navržen na 13 dní. Díky výživnému systému korejského manekýnka můžete ztratit čtyři až osm kilogramů. Strava zahrnuje odmítnutí alkoholu, sladkostí, koření, mléčných výrobků. Přibližná denní dávka vypadá jako v tabulce. Není třeba opakovat stejné menu denně. Vyměňte maso, ryby, zeleninu. Hlavní věc je velikost porce a množství proteinu. Najednou musíte jíst nejvýše 350 g jídla, soustředíme se na bílkoviny, vylučujeme tuky a rychlé uhlohydráty.

Tabulka - korejský model dietní menu

Mezi jídly si můžete dát svačinu. K tomu je vhodné čerstvé ovoce, ovocné a zeleninové koktejly. Ihned po probuzení vypijte sklenici vody: tím se žaludek uvede do práce. Nezapomeňte na tekutinu po celý den: pitný režim pomáhá eliminovat toxiny.

Secrets of Angels: Victoria's Secret Girls 'Way

Victoria's Secret modely jsou ideální pro ženské krásy. „Andělé“ nejsou jen štíhlí, mají svůdné tvary a reliéfní svaly. Tajemství ideálního těla „andělů“ je jednoduché - správná výživa a sport. Týden nebo dva před přehlídkou krásky jdou na dietu, která jim umožňuje demonstrovat krásu jejich těla na molu.

Strava modelů Victoria Secret je navržena na 13 dní. Během této doby můžete ztratit až 8 kg. „Andělé“ je důležité zhubnout, ale neztratit svalovou hmotu. Rovněž by měla být zachována pevnost pokožky. Proto ve stravě Victoria's Secret modelů před výstavou dominuje protein. Dívky pijí hodně tekutin, vylučují sladkosti, alkohol, koření, cukr. Maso, ryby - vařené, dušené, grilované. Poměr „andělů“ se skládá z cenově dostupných produktů, je snadné je opakovat. Ukázkové menu sdělí tabulce.

Tabulka - Menu "Diety andělů"

"Andělská strava" vám umožní jíst rozmanité. Maso lze každý den brát jinak. Zní to jako krůtí, libové hovězí maso, kuře. Masné výrobky se střídají s rybami a ryby mohou být nahrazeny mořskými plody. Pro hubnutí je důležitý první týden. Druhý - konsoliduje výsledek.

„Opusťte“ správně: 4 axiomy

Expresní metody hubnutí používané v modelech jsou poměrně těžké. Toto je test pro tělo. Abyste se nepoškodili, musíte se z modelové stravy dostat správně. Existují čtyři axiomy, které dívky, které chtějí využít zkušeností z modelů, musí znát.

1. Protein je „naředěn“ uhlohydráty. Modelové diety se zaměřují na bílkoviny. Při opuštění stravy nelze okamžitě napadnout uhlohydráty a zapomenout na bílkoviny: „zředit“ je. Začněte přidávat obiloviny do masa a bobule do tvarohové hmoty.
2. Plus 200 kcal za den. Zvyšte svůj denní příjem kalorií. Norm - plus 200 kcal za den. Pokračujte ve zvyšování, dokud nedosáhnete požadovaných indikátorů.
3. Výrobky nahrazujeme postupně. Pokud dieta trvala týden nebo dva, pak je určitě mnoho potravin unavených a podle mých snů je pravděpodobné, že aktualizují nabídku. Nespěchejte na to. Vyměňte jeden produkt za den.
4. Koření a cukr na minimum. V ideálním případě se cukr a sůl nepoužívají další dva týdny po jídle. To je nezbytné pro konsolidaci výsledku. Ale bez koření se jídla nezdají tak chutná. Místo cukru použijte minimum soli, přidejte do čaje malé množství medu.

Měl bych jít „modelovým“ způsobem: klady a zápory

Recenze týkající se modelové stravy jsou protichůdné. Pro mnohé je těžké odolat přísným omezením, je obtížné projít „proteinovým maratonem“. Chcete-li pochopit, zda metody expresního hubnutí, které jsou populární mezi módními modely, jsou pro vás to pravé, zvažte výhody a nevýhody. Následující tabulka vám pomůže.

Tabulka - klady a zápory modelových diet

Kdo nevyhovuje zážitkům divadelních pódií

Obrátit se na přísnou stravu, aby vypadala krásně na fotografii, je možné pouze pro ty, kteří se mohou chlubit dobrým zdravím. Modelové metody hubnutí mají kontraindikace. Myšlenka opakovat zážitek krás mola by měla být opuštěna:

• onemocnění ledvin;
• nemoci močového systému;
• porušení trávicího traktu;
• oslabená imunita.

Modelová strava zahrnuje použití ryb, mysu, mléčných výrobků, takže nejsou vhodné pro vegetariány. Verze s tvarohem nemohou lidé s nesnášenlivostí laktózy opakovat.Ztráta expresní hmotnosti nemůže být adresována kojícím matkám: dítě dostane méně důležité látky. U starších lidí a adolescentů se nedoporučuje dodržovat přísnou stravu.

Strava modelů není všelékem na nadváhu, když se stala skutečným problémem. Pomůže to však rychle se dostat zpět do formy a zapadnout do vašich oblíbených šatů. Abyste se nemuseli po prázdninách nebo svátcích tlačit do těsného rámce, vždy sledujte, kolik jídla jíte. Vezměte si na život hack od supermodelky Candice Swanepoel (první jihoafrický „anděl“ Victoria's Secret): dívka si dovolí jíst, co se jí zlíbí, ale nezapomene kontrolovat velikost porce. Krása jí najednou množství jídla, které se vejde do dlaně, a její postava je vždy dokonalá.

Recenze: „Došel jsem k závěru, že nejsem anděl“

Nedávno jsem se poprvé dozvěděl o takovém zázraku jako Angel Diet. Jméno upoutalo mou pozornost a rozhodlo se tento problém prostudovat trochu hlouběji. Strava je pojmenována podle Victoria's Secret show models. Když potřebují rychle přivést svou postavu do perfektního stavu, jsou na této stravě. Ačkoli mnohem více ideální))) Ano, přísná strava a sladké zuby budou mít těžký čas. Hlavním problémem pro mě byla „snídaně“. Probudil jsem hlad a zvykl jsem si jit dobrou ovesnou kaši nebo ovesnou kaši ráno, a před obědem se necítím hlad. Tady ráno můžete kávu pouze s krekry. Pro mě je to jen katastrofa. Je pro mě snazší odmítnout večeři než snídani.

Došel jsem k závěru, že nejsem anděl. Moje vytrvalost stačila jen týden a tento týden mi připadal pekelný. Někteří psají, že je to těžké za první 3 dny, pak si na to zvyknete. Čísla! Čtvrtý den je stejně tvrdý jako první! Sundám svůj klobouk těm, kteří vydrželi až do konce, to všechno tu zatraceně tucet. Skuteční andělé. No, skromně se připojuji k dalšímu táboru)))

Ach ano, výsledek ... -3kg ... Vypadá to, že je hezké, ale podruhé nebudu tento výkon opakovat. Stejné výsledky jsem měl na frakční výživě. Proto se k němu vracím s čistým svědomím.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Podstata stravy je následující: Menu: ráno - vajíčko měkké. po 2,5-3 hodinách - čaj bez cukru a 125-150 g beztučného tvarohu. po dalších 2,5 - 3 hodinách - stejné množství čaje a tvarohu. Trvání 3-4 dny. „Seděl jsem“ trochu jinak. Jedl jsem jen natvrdo uvařené vajíčko (mohu jen tak vejce jíst, jinak jsem velmi nemocný), nenasledoval navrhovaný časový interval (snědl jsem, když jsem chtěl, ale do 18:00).

První den je nejobtížnější: překonat pocit hladu je velmi obtížné. Za druhé - pocit hladu tolik nemučí, ale tvaroh způsobuje těžkou nevolnost a mírnou slabost ... Přečetl jsem mnoho fór, kde o stejném problému píší i jiné dívky. Pokud se vám tedy zdálo, že 125 gramů tvarohu je příliš malé, nebojte se - druhý den sotva zvládnete polovinu této normy. Mimochodem, navzdory nevolnosti musí být tato norma konzumována nutně!
Za tři dny jsem ztratil 2,5 kg! Pro mě je to dobrý výsledek, protože nemám nadváhu. Nejvíce ze všeho, po této stravě, pas je působivý: břicho je velmi vtažené a pas vypadá tak tenký! Tento neustálý pocit nevolnosti je samozřejmě nepříjemný, ale jakmile "vystoupíte" ze stravy, vše se vrátí do normálu.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Jednou jsem mluvil se ženou pracující v modelingové agentuře a ona mi vyprávěla příběh o jednom zajímavém způsobu, jak hodit pár kilogramů za 1 den. Tato metoda je přesně používána modely, před představením, nebo spíše ne dokonce, musí ... A tato metoda je velmi jednoduchá - tato „strava“ spočívá v tom, že nemusíte jíst všechno vše za jeden jediný den, to znamená, ABSOLUTNĚ nic.Žádný čaj, žádná káva, žádný kompot, žádná jiná sladká tekutina a žádné jídlo. Je však nutné (stejně) pro tento den vypít 3 litry vody, poté, co tam vymačkáte šťávu ze dvou citronů. Ráno si dopřejte takový nápoj a pijte trochu celý den. Pro ty, kteří chtějí zhubnout v dlouhodobém horizontu a jeden takový den nestačí - je třeba je provádět preventivně jednou týdně ve stejný den. Například v pondělí budete mít citronový den.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Podstata modelové stravy je následující: tři dny stejným způsobem jezte jedno vejce k snídani, pokud možno měkce vařené. Jedl jsem „v pouzdře“ - dobře, jednoduše proto, že jsem vždy neměl čas na to, abych si vybral pánev z ohně, abych získal vajíčko s měkkým vařením)))) - myslím, že na tom nezáleží ... Pak, v intervalech nejméně 2,5 hodiny, dvě jídla, sestávající z tvarohu (přibližně gram 130 - 150) a ne sladký čaj. Neexistuje žádná večeře, zde je nutné shromáždit veškerou vůli do pěst a tolerovat ji.
Dva nebo třikrát jsem během těchto dvou let vydržel všechny tři dny a řekl bych, že jsem zhubl docela dobře (3-4 kg snadno), po kterém zůstal po dlouhou dobu a obecně, po dlouhou dobu byl žaludek spokojený s mnohem méně jídla než bylo před tím ...

Mohl bych tedy doporučit modelovou stravu, zejména těm, kteří milují tvaroh. V zásadě někteří píšou a říkají, že tvaroh není tlustý ... Nesouhlasím ... Co jsem slyšel v televizi více než jednou ... Tukový sýr bez tuku (0%) je naprosto zbytečný, kromě toho pochybuji, že to může být přirozené ... bez chemie (((Můžete si vzít domácí tvaroh, nikoli tuk ... (nikoli z plnotučného mléka). Neexistuje žádný zvláštní rozdíl v kalorické hodnotě, ale užitečnost je zřejmá))) A výsledek nezávisí na obsahu tuku v tvarohu, podle mého příkladu přesvědčen o tom!

YanaN, http://otzovik.com/review_1682265.html

Ostatní diety