Složky Okroshka jak vařit okroshku

Známé jídlo není ve stravě příliš běžné. A marně, říkají odborníci na výživu. Opravdu, co se týče jeho pozitivního účinku na tělo, má před sebou mnoho jiných receptů. Je to také ideální jídlo v létě, kdy absolutně nechcete jíst mastné maso nebo bohatou polévku. A „táhne“ něco lehkého a zeleninového. Ti, kteří se dlouho drželi pp - toto jídlo je oblíbené.

Výhody okroshky ve stravě

Hlavní výhodou okroshky je obsah kalorií. V průměru to je asi 60 Kcal na 100 gramů jídla. Je snadné spočítat, že i celý kilogram, který se sníží během dne, přinese tělu pouze 600 Kcal s denní normou alespoň 2200 Kcal. Co to znamená? Že dieta okroshka je velmi účinná. A jíst to alespoň týden, prostě nemůžete pomoci, ale zhubnout.

Druhým bodem je přínos pro tělo. Většina diet, zejména těch, které jsou vyrobeny z monoproduktů, nemůže plně uspokojit naše potřeby živin a vitamínů. Jejich nejčastěji postihuje kůži, vlasy a nehty. Strava okroshka se skládá pouze z užitečností! Používá velké množství zeleniny a přináší tělu potřebné vitamíny a minerály. Proto si nevšimnete žádné negativní účinky stravy.

Třetím důležitým plusem je normalizace trávení. Použití zeleniny s vláknitou strukturou a napomáhání očistit střeva od „usazenin“ strusky, která byla v ní uložena během zimy, je doplněno léčivou silou kefíru nebo kvasu. Tyto nápoje zlepšují fungování žaludku a tak zesilují trávení, takže ukládání tuků je téměř nemožné.

Tak, dieta okroshka pro hubnutí vám přinese 3 bonusy najednou: hubnutí, vyloučení jeho návratu a obrovské zdravotní přínosy!

Základní požadavky na přípravu stravy okroshka

1. Každý nový recept by měl být vyzkoušen ráno a pokračovat v jídle po celý den, jako obvykle. Pokud si všimnete problémů se střevy (a mohou být způsobeny kombinací jednotlivých produktů), odmítněte takový recept. A za den zkuste další.
2. Vegetariánská okroshka funguje nejlépe, ale není nutné, aby byla úplně štíhlá. Používejte nejméně kuřecí prsní maso bohaté na bílkoviny a velmi zdravé proteiny. Před použitím stačí vařit.
3. Tradiční recept na hubnutí obsahuje kvas. Využití stojí za to, že máte nejméně kalorickou variantu - naplněné bílým chlebem. Vhodné jsou ale i jiné nápoje, které mimochodem umožní diverzifikovat chut téměř každý den. Například kefír, ryazhenka, syrovátka, stejně jako okurka nebo okurka, které se ukáží jako vynikající libová okroshka. Recept na pokrm bez masa může zahrnovat masový vývar. Vše, na čem záleží, je, že tyto přísady jsou studené.
4. Kromě hlavního jídla nemůžete jíst nic. Ale pijte nehybnou vodu - tolik, kolik chcete!
5. Jedna porce by měla být: několik ředkviček, jedna okurka, půl vejce a jeden brambor. Objem tekutiny je asi 200 ml.
6. Používání majonézy v čerpací stanici je zakázáno.
7. Každý recept je individuální v otázce, kolik kalorií je v okroshce. Například ve vegetariánské nebo minerální vodě bude méně. Ale nevzdávejte kousek masa v misce.Stejně tak bude patrný účinek hubnutí.

Chutné a snadné recepty.

A pro hubnutí chutné a zdravé okroshky používejte naše jednoduché recepty!

Lehká polévka kefír

Budete potřebovat:

• nízkotučné kefír - 200 ml;
• vařené vejce - 1 ks.,
• brambory - 100 gr .;
• okurka - 1 ks.,
• zelené cibule - 3-4 peří.

Vaření

1. Nakrájejte brambory a okurky na kostky.
2. Oloupejte a rozmačkejte vejce. Kombinujte se sekanou zelenou cibulkou.
3. Smíchejte ingredience, přidejte trochu soli, nalijte kefír.

Okroshka podle Dukana

Budete potřebovat:

• vařené kuřecí prsa - 200 g;
• čerstvá okurka - 1 ks .;
• vařené vejce - 1 ks .;
• ředkvičky - 5 ks .;
• vařené krevety - 200 g,
• kopr a zelené cibule - 1 svazek;
• nízkotučné kefír - 500 ml.

Vaření

1. Kostky všech produktů. Okurku lze nejdříve oloupat.
2. Kombinujte komponenty a přidejte kefir.
3. Nalijte do studené vody a chladte po dobu 30 minut.

Kuřecí recept

Budete potřebovat:

• vařené kuřecí prsa - 200 g,
• chléb kvas - 500 ml;
• vařené brambory a vejce - 1 ks .;
• oregano, petržel, kopr - 1 nasekaná lžíce;
• květák vařený ve slané vodě - 200 g,
• nízkotučná zakysaná smetana - 100 g,
• sůl a pepř.

Vaření

1. Ředkvičky nakrájejte na kruhy a vytáhněte květák do květenství. Kostky ostatní ingredience.
2. Smíchejte ingredience, přidejte bylinky a koření.
3. Nalijte kvas a trvejte 30 minut v lednici.
4. Podávejte se zakysanou smetanou.

Jak vidíte, velmi chutná a jednoduchá strava na okroshce, recenze o ní také umožňují použít jinou zeleninu a dokonce i ovoce, například rajčata, zelená jablka. A jako obvaz můžete přidat hořčici a mnoho různých zelených. Určitě najdete několik svých oblíbených receptů. A udělejte z misky oblíbený letní stůl!

• Různé recepty na okroshka (na kvasu, s rajčatovou šťávou, na majonéze, zimní okroshka)
• Minerální voda okroshka (klasický, s kefírem, s octem, zakysanou smetanou)
• Klasický recept okroshka s kvasem - 5 tajemství jídla
• Recepty Kefir okroshkasérum a dráp