Obsah článku
Strava má významný rys, který ji odlišuje od ostatních diet. Vyžaduje kompletní změnu nabídky. Pití tabu všech tuhých potravin. Konkrétně tuhé jídlo tvoří asi 60% stravy obyčejného člověka. Proto je pitná strava jednou z přísných metod hubnutí.
Co potřebujete vědět o 7denní konzumaci alkoholu
Pitná strava je považována za vysokorychlostní techniku. Pokud budete dodržovat všechny požadavky a přísně dodržovat rozvinuté menu pitné stravy, můžete za jeden den ztratit 1–1,5 kg. Po zastavení volby radikální metody hubnutí je však třeba se seznámit s vlastnostmi stravy a analyzovat všechny její „úskalí“.
Podstata metodologie
Popis pitné stravy lze formulovat s jedním pravidlem - odmítnutí pevných potravin. A nyní budeme analyzovat podrobnější popis. Všechna jídla zahrnutá v nabídce by měla být měkká, vodnatá, jako kaše. Přes přísná omezení, strava neznamená hladovění. Strava obsahuje polévky, zkapalněné obiloviny, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky. Co způsobuje hubnutí? Odborníci na výživu vysvětlují hubnutí následujícími body.
- Obyčejná voda. Celá strava je postavena na vysokém obsahu vody. Jeho obsah kalorií je 0. Energetická hodnota tekuté potravy je tedy mnohem nižší než pevná látka.
- Efektivní trávení. Vodní jídla se snadno tráví a nezatěžují trávicí trakt. Takové jídlo jednoduše nevytváří podmínky pro hromadění tukových buněk.
- Metabolická aktivace. Správné trávení slouží jako silný stimul k urychlení metabolismu. A účinný metabolismus je jednou ze složek hubnutí.
Výhody
Recenze a výsledky pitné stravy umožňují ověřit její účinnost. Vodní jídlo vám umožní vyřešit několik problémů najednou. Spolu s tak dlouho očekávaným úbytkem hmotnosti je tělo očištěno. Mezi hlavní výhody této stravy patří:
- rychlé hubnutí;
- snížení zátěže zažívacího traktu;
- čištění těla;
- snížení objemu žaludku.
Nevýhody
Největší obtíž je nejčastěji spojena s psychologickým faktorem. Pro mnohé je obtížné vzdát se návyku žvýkání. Pitná strava je založena na nutnosti vyloučit proces žvýkání. Spolu s tím existuje několik dalších nevýhod pití stravy:
- tělo nedostává zcela vitamíny a minerály;
- nedostatek živin vyvolává únavu, slabost, rozptýlenou pozornost;
- strava je doprovázena pocitem hladu;
- po jídle musíte "učit" gastrointestinální trakt, aby znovu jedl tuhé jídlo.
Kontraindikace
Strava je jednou z přísných diet.Seznam kontraindikací je proto poměrně rozsáhlý. Ignorování omezení může vést k rozvoji vážných poruch v těle. Hlavní kontraindikace:
- hypotenze, hypertenze;
- laktace, těhotenství;
- onemocnění jater
- patologie gastrointestinálního traktu;
- křečové žíly;
- srdeční selhání;
- chronická cystitida;
- patologie ledvin;
- oslabení těla, nízká imunita;
- otok;
- sklon k podrážděnosti, nestabilita psychiky;
- bulimie.
Základní pravidla stravy
Pitná strava neukládá přísná omezení na množství a pořadí jídla. Jsou možné odchylky v délce (až 30 dní). Ale pokud vyvíjíte menu dlouhodobě, například po dobu 14 dní nebo déle, nezapomeňte se poradit s odborníkem na výživu. Tím se odstraní riziko komplikací.
5 doporučení
Někdy, pokud je velmi obtížné udržovat stravu, je přípustné zavedení některých „svobod“. Existují však pravidla, která je přísně zakázáno porušovat.
Odborníci na výživu doporučují držet se pěti bodů.
- Spotřeba vody. Přes tekutou konzistenci jídel ve stravě byste se neměli vzdát vody. Je však nutné snížit jeho množství. Pokud je obvykle denní norma asi osm sklenic vody, pak je během stravy přípustné snížení na čtyři až pět.
- Ochrana před otoky. Aby nedocházelo k nadměrnému opuchnutí, lékaři doporučují, aby jídlo jedli v malých porcích a často. Ze stejného důvodu se poslední příjem tekutiny provádí dvě hodiny před spaním.
- Vitamínový a minerální komplex. Kapalná strava není schopna saturovat tělo dostatečným množstvím živin. Proto potřebuje podporu. Recenze těch, kteří zhubli, naznačují, že použití speciálních komplexů obsahujících vitamíny, minerály, chrání před sníženou schopností pracovat, zabraňuje únavě a slabosti.
- Fyzická aktivita. Cvičení by nemělo být zcela vyloučeno. Chraňte však své tělo před nadměrným stresem. Nedostatek kalorií v kombinaci s tvrdým tréninkem povede k závratě, ztrátě koordinace a mdloby.
- Odvykání od alkoholu. Alkohol je během stravy zcela nepřijatelný. Kromě toho alkohol vyvolává chuť k jídlu „vlka“.
„Správné“ a „špatné“ nádobí
Co mohu pít na pití a co bych měl odmítnout? Následující tabulka vám umožní správně rozlišovat mezi „zdravými“ a „škodlivými“ pokrmy.
Tabulka - Vyloučená jídla a jídla
| Nelze konzumovat | Doporučeno k přijetí |
|---|---|
| - pevné jídlo; - soda; - hotové balené šťávy; - alkoholické nápoje; - rostlinný olej; - mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku; - cukr; - koření, horké koření; - žvýkačky; - krémová zmrzlina; - mastné mléčné výrobky; - náhražka cukru | - voda; - mléčné výrobky a mléčné výrobky, jejichž obsah tuku nepřesahuje 1,5%; - šťouchané polévky; - vařené čaje všeho druhu (zabalené v pytlích); - kompoty; - smoothies; - šťávy z ovoce, zeleniny, pouze čerstvě vymačkané; - želé |
3 odrůdy
Na základě pitné stravy bylo vyvinuto několik diet. Všichni znamenají odmítnutí pevného jídla. Omezení těchto variací jsou však přísnější. Proto jsou obvykle navrženy na jeden den, někdy je však pod dohledem lékaře povolena i delší doba. Jsou známy tři takové diety.
- Šokové pití. Jedná se o stravu, která zahrnuje dvě účinné metody, jak dosáhnout harmonie: čokoládová a pitná. Kakao, horká čokoláda a voda jsou povoleny. Délka této stravy může trvat jeden týden, ale je nejlepší ji použít jako vykládku na jeden den.Denní normou kakaa je sedm šálků.
- Apple pití. Jedná se o mono-dietu, jejíž hlavní složkou je jablečná šťáva. Do dvou dnů, každé dvě hodiny, se doporučuje vypít sklenici čerstvě vymačkané šťávy. Taková strava se nejčastěji provádí pod přísným dohledem lékaře k odstranění písku z ledvin.
- Hladovění na vodě. Název jasně ukazuje, že v tomto případě je nutné jakékoli jídlo odmítnout. Pijte pouze vodu. Půst je určen na jeden den. Nejlepší je uchýlit se k takové stravě pouze jednou týdně.
Jak se chránit před poruchou
Je docela obtížné vydržet sedm dní u pitné stravy, protože omezení stanovená touto stravou jsou velmi přísná. Proto existuje vysoké riziko narušení. K tomu je třeba odpovídající motivace. Následující doporučení vám pomohou nevystoupit ze stravy a přiměřeně udržovat tvrdou stravu.
- Motivační pro hubnutí. Určete motivaci sami. Například: „Chci zhubnout, abych se oženil,“ „Chci nosit elegantní šaty.“ Nezapomeňte mít tuto motivaci na paměti, a to zejména v okamžiku, kdy jste blízko poruchy.
- Nechte se hýčkat. Ne, ne, nejde o odchylku od stravy. Ale nikdo někdy nezakazuje pití osvěžující kávy nebo výrobu čokoládového koktejlu. A pokud opravdu chcete sladké bonbóny, pak jen zmrazte čerstvou šťávu. Tyto bonbóny však musí být absorbovány, ne žvýkány.
- Chvalte se. Pouze žena sama ví, jaké potíže musí projít. Nezapomeňte se proto pochválit a povzbuzovat nové výrobky kosmetiky, což je nová věc ve skříni.
Co pít, vstup a výstup z programu
Poté, co jsme se rozhodli o dodržování potravy, je třeba se na ni mentálně připravit. Můžete strávit „testovací“ nápojový den. Stane se dobrým vykládáním a poskytne příležitost vyhodnotit jejich sílu.
Příprava
Pro změny ve stravě je nutné připravit nejen myšlenky, ale také vaše tělo. Recenze lékařů ukazují, že dramatické změny ve výživě jsou velmi škodlivé pro zdraví. Abyste minimalizovali riziko komplikací, musíte správně vstoupit do stravy a postupně nahradit pevné jídlo tekutinou. Tabulka vám pomůže s navigací.
Tabulka - Nutriční plán pro vstup do pitné stravy
| Den v týdnu | Ráno | Oběd | Večer |
|---|---|---|---|
| Středa | - Obvyklá strava | ||
| Čtvrtek | - Kaše na vodě, tekutina | - beze změny | - Jakákoli kaše obvyklé konzistence |
| Pátek | - Vodní kaše | - Polévkové pyré | - Bramborová kaše, tekutější konzistence než obvykle, ale ne moc |
| Sobota | - Vodní kaše | - Pitná dávka | - jogurt; - nějaká tekutá kaše |
| Neděle | Pitná strava | Pitná strava | - Kefir; - nějaká tekutá kaše |
Průvodce menu
Po řádné přípravě těla podle navrhovaného schématu budete v pondělí připraveni začít pít. Při plánování vaší stravy podle tabulky nezapomeňte, že denní příjem kalorií by se neměl zvýšit nad 1200-1400 jednotek.
Tabulka - Pokyny pro sestavení efektivního menu pro každodenní pití
| Den v týdnu | Dietní den | Funkce |
|---|---|---|
| Pondělí | Mléko | - Pijí kefír, jogurt, ale bez náplní a cukru |
| Úterý | Vývar, polévky | - Vařte vývar z kuřecího, hovězího, telecího, nízkotučné ryby; - do vývaru se přidává mrkev, cibule, celer; - nepoužívejte balené polévky nebo konzervanty; - nepoužívejte sůl; - odmítají koření, byliny |
| Středa | Šťávy | - Používejte jakékoli ovoce kromě příliš sladkého (banán); - nepřidávat cukr; - zaměření na čerstvé citrusové plody (grapefruit, citron) |
| Čtvrtek | Čaj | - Pijte pouze sypaný čaj bez cukru; - přidat citron, máta, heřmánek |
| Pátek | Kiselny | - Nepoužívejte sladké bobule a cukr; - odmítají konzervanty a připravují jídlo samostatně |
| Sobota | Compote | |
| Neděle | Ovesné vločky | - Zkapalenou ovesnou kaši připravte ve vodě bez cukru |
Udržovat tak přísnou stravu je poměrně obtížné. Navíc pití jednoho čaje nebo kompotu během dne je vážným testem zažívacího systému. Navrhovanou stravu si proto můžete upravit sami.
Tabulka - Příklad schématu týdenního dietního menu „pití“
| Den v týdnu | Snídaně | 2 snídaně / svačina | Oběd | Občerstvení / občerstvení | Večeře | Svačinu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pondělí | - Zelený čaj | - Sklenici jogurtu / ovocný koktejl koktejl | - Polévka | - Sklenici smoothie / ovocné šťávy | - Zeleninový vývar | - Sklenici teplého mléka |
| Úterý | - Kakao | - čerstvá šťáva z několika druhů zeleniny / jogurtu | - Polévka | - Jablečná a hrušková šťáva / koktejl | - Masový vývar | - Sklenici mléka |
| Středa | - Káva | - Strouhaný tvaroh zředěný kefírem / lichotník | - Polévka | - Berry želé / smoothie | - šťouchaná zelenina (tekutá) | - Sklenici mléka |
| Čtvrtek | - černý čaj | - Ovesné želé / mléčný výrobek | - Polévka | - Tvaroh s kefírem / kompotem | - Rybí vývar | - Sklenici mléka |
| Pátek | - Kakao | Zeleninová šťáva / jogurt | - Polévka | - Ovesné želé / mléčný výrobek | - Kuřecí vývar | - Sklenici mléka |
| Sobota | - Káva | - Mléčný výrobek / koktejl | - Polévka | - Berry želé / ovocná šťáva | - Zeleninový vývar | - Sklenici mléka |
| Neděle | - Čaj | - Tvaroh / kompot Kefir | - Polévka | - Ovesné vločky / smoothie želé | - Rybí vývar | - Sklenici teplého mléka |
Jak se vrátit k obvyklé tabulce
Ostrý přechod na pravidelné jídlo zničí všechny dosažené výsledky. Kromě toho bude mít nepříznivý vliv na zdraví. Pokuste se udržet výsledek a nepoškodit tělo? Nechte další dva až tři týdny hladce se vrátit k normální stravě.
Doporučení pro vynechání pitné stravy:
- 1-3 den - Na snídani začněte vařit silnější obiloviny;
- 4-6 den - k dietě můžete přidat nevařený tvaroh, vejce, chléb, sýr (pouze neztuhlé odrůdy);
- 7-10 den - doplňte jídlo zeleninou, ovocem, nakrájejte jídlo na malé kousky;
- 11-14 den - Zavést maso a ryby do stravy;
- 15-20 den - Kompletní menu s bramborami, těstovinami a obilovinami.
Příklady receptů
Jaká jídla mohou tvořit stravu? Následující recepty vám pomohou uvědomit si, že tvrdě pít dieta může být docela chutná.
Šťouchaná polévka
Složení:
- voda - litr;
- jedno kuřecí vejce;
- brokolice - 300 g;
- česnek - hřebíček;
- pór - 270 g;
- krém (bez tuku) - půl sklenice;
- petržel - větvička;
- mořská sůl - špetka.
Proces vaření:
- Řez brokolici nakrájejte na pórek. Namočte směs do vody. Vařte deset minut. Vypusťte vývar.
- Vařený žloutek zkombinujte s nasekaným česnekem.
- Vařte zeleninu s petrželkou v mixéru. Výsledná směs se přidá do zeleninového bujónu. Dejte hrnec na mělký oheň.
- Nalijte krém do polévky a přidejte žloutek-česnekovou směs. Míchejte, dokud hladké a sůl.
Ovocný koktejl
Složení:
- jablko je jedno;
- banán - polovina;
- kiwi - jeden;
- grapefruit - jeden;
- zázvor (mletý) - lžíce;
- zelený čaj - půl šálku.
Proces vaření:
- Ovoce umýt, oloupat a nakrájet na malé kousky.
- Směs porazte v mixéru.
- Do hotového pyré přidejte zázvor a zelený čaj (chlazený).
- Rozšlehejte znovu.
Tvrdá pitná strava na hubnutí je nejsilnějším testem na těle. Nedostatečná příprava nebo ostrý výstup mohou vyvolat vývoj gastritidy, zhoršenou tvorbu krve a anorexii. To je důvod, proč dospívající pití stravy je přísně kontraindikováno!
Zpětná vazba a výsledky
Chci se podělit o své zkušenosti s pitím stravy. Už na třetí den jsem si na tento režim zcela zvykl a dokonce jsem začal být trochu vysoko. Měl jsem zvláštní potěšení, když jsem prošel kolem multi-kalorických krémových dortů, což je zvláštní způsob, jak zvýšit sebeúctu. V celé stravě jsem dělal strečink a jógu.Žádné těžké fyzické námahy! Protože v tomto případě nebude spalován tuk, ale svaly budou spáleny a my to nepotřebujeme. Nyní pojďme mluvit o výsledcích. První 3 dny NENÍ vůbec vidět, ale buďte trochu trpělivější a po týdnu si všimnete, že tuk z bříšku pomalu opouští a pas je štíhlejší. Na 10 dní pití jsem ztratil 5 kg a odstranil 3 cm v pase, takže výsledky lze považovat za úspěšné!
CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte
Pil jsem už 9 dní - stále naživu a plný síly a energie, piju vývary, kefír, vodu, mléčné koktejly. Cítím se velmi dobře a objemy jdou dobře.
Host http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/
Struktura NÁPOJE NÁPOJE je velmi tvrdá. Když jsem byl na této stravě, bylo to velmi obtížné. A co je nejdůležitější: moje tvář je úplně očištěna od jakéhokoli zarudnutí, pupínků. Při pohledu na zrcadlo jsem si svou postavu stále více užíval. Lidé kolem mě, když si všimli mého hubnutí, byli potěšeni. Za měsíc bylo moje tělo úplně očištěno. Dokonce i bolesti, které jsem utrpěl na ženské straně, prošly. Cítím se úžasně. Můžete pít téměř cokoli: nejrůznější čaje, káva, kakao, kompoty, kefír, a navíc jsem pil želé, vývary. Když to bylo velmi obtížné - vypil jsem tekuté bramborové kaše. Krása vyžaduje oběť a kvůli mé krásné postavě jsem strávil měsíc touto dietou. Během tohoto období musíte být schopni se zaměstnat, abyste nepřemýšleli o jídle.
ROSALIYAN, http://otzovik.com/review_892345.html
Sedím třetí den od 69 do 65, hodil jsem to s nárůstem 168, ale před stravou jsem snědl jako prase, to je tak nádherné období PMS((((Chci sedět týden, a pak se uvidím později, ideálně chci 55-57)))) Piju kefír s citronem, kakaem se smetanou a cukrem, jogurty a zeleným čajem, nemám rád vývar ((((((( 2 askorbové denně, ve snu vidím koláče (((((probudím se špatnou náladou, ale vaše reakce motivují)))))
Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/
Načítám ...