Recept na chutné a zdravé jídlo ze zmrazeného špenátu s mozzarellou 🥗

V tomto článku najdete podrobný recept na výrobu chutného a dietního zmrazeného špenátu. Získejte kompletní seznam přísad a kuchyňského náčiní, které budou v tomto procesu potřebné. Zjistěte, jak dlouho to bude trvat a kolik kalorií bude obsaženo v hotovém pokrmu. A budete mít příležitost si přečíst doporučení, jak jídlo doplnit a servírovat.

20 min
40 kcal
1 porce
Snadno se vaří
Recept na chutné a zdravé jídlo ze zmrazeného špenátu s mozzarellou 🥗

Kuchyňské spotřebiče a nádobí: varná deska, nepřilnavá pánev, dřevěná špachtle, nůž, prkénko, kuchyňská váha.

Složky

Produkt Množství
Čerstvý zmrazený špenát 180 g
Sýr mozzarella 70 g
Krém 15-20% 80 g
Sůl podle chuti
Mletý černý pepř podle chuti
Česnek 2 hřebíček
Rostlinný olej 30 g

Krokové vaření

  1. Oloupejte dva stroužky česneku a nasekejte velmi jemně.
    Rozdrťte česnek.
  2. Nakrájíme na malé kostky 70 gramů mozzarelly.
    Kostková mozzarella.
  3. Na sporák jsme položili nepřilnavou pánev a nalili jsme na něj 30 gramů rostlinného oleje.
    Zahřívejte olej na pánvi.
  4. Vložte česnek do zahřátého oleje a smažte.
    Fry nasekaný česnek.
  5. Špenát předem rozmrazte a odešlete na pánev na česnek. Špenát musí být nasekán. Pokud jste zmrazili nevařený produkt, musíte jej před odesláním na pánev brousit.
    Přidejte špenát na pánev.
  6. Špenát smažíme 2-3 minuty a naplníme jej 80 g 15-20% smetany.
    Do pánve přidejte krém.
  7. Ochutnejte mletým černým pepřem a solí.
    Sůl a pepř misku podle chuti.
  8. Přidejte mozzarellu na pánev a smažte, dokud se úplně neroztaví.
    Přidejte mozzarellu a vařte, dokud se sýr neroztaví.
  9. Posuneme se na talíř a podáváme.
    takový recept pomůže opravdu vařit zmrazený špenát.

Metody dekorace a možnosti podávání

  • Takové jídlo se podává jako příloha. Doporučuje se podávat horké, protože chlazený špenát ztrácí chuť.
  • Pečené a dušené ryby budou dobře se špenátem.
  • Můžete také servírovat takové jídlo s vařeným kuřetem. Takže si můžete udělat své jídlo co nejužitečnější a dietní.
  • Pokud si nepřejete přidat krém, můžete je nahradit nízkotučnou zakysanou smetanou.
  • V tomto receptu lze také použít čerstvý špenát.
  • Misku lze doplnit dalšími bylinkami a kořením. V tomto případě však musíte vědět, které produkty se budou kombinovat s hlavními složkami. Můžete například bezpečně přidat kopr, petržel a tymián. Nezabijí chuť špenátu, ale spíše jej ozdobí.
  • Pokud se vám nelíbí česnek, můžete jej z receptu vyloučit.
  • Mozzarellu lze nahradit sýrem feta a přidat ji ne do pánve, ale do již připraveného špenátu.

Video recept

Ve videu uvidíte, jak vařit chutné, zdravé a velmi jednoduché špenátové přílohy. Ženy často nedodržují dietu jen proto, že si myslí, že vaření trvá příliš dlouho. Ale tento recept to vyvrací. Kromě toho je toto jídlo také velmi chutné.

Špenát s mozzarellou je skvělou přílohou. Pokud jste někdy přemýšleli o správné výživě nebo jen chtěli rozšířit své menu - tento recept se vám bude opravdu líbit. Obecně je obtížné pojmenovat produkt srovnatelný se špenátem v obrovském množství živin. Gastronomické výhody této zeleně jsou velmi vysoké. Obsahuje velké množství bílkovin, a to i přesto, že ve 100 gramech čerstvého a zmrazeného špenátu je pouze 20 kilocalorů. Ale tento recept má kalorickou hodnotu 40 kcal. Toto jídlo je velmi uspokojivé, proto pěkně uspokojuje pocit hladu, který je při dietě velmi důležitý. Jíte špenát? Nebo možná máte vlastní speciální recept na tento produkt? Podělte se o své zkušenosti a názory v komentářích!
Líbí se vám článek?
1 hvězda2 hvězdičky3 hvězdičky4 hvězdičky5 hvězdiček (30 hodnocení, průměr: 5,00 z 5)
Načítám ...
Podpořte projekt - sdílejte odkaz, díky!

Králičí játra: krok za krokem recept s 🥩 foto

Těstoviny s pestem omáčkou krok za krokem recept 🍝 s fotografií

Palačinky s mlékem a kefírem: 3 recepty a tajemství vaření

Makrela recepty 🍲 jak vařit makrely, rychlé a snadné recepty krok za krokem s fotografiemi

Článek byl aktualizován: 06.05.2019

Krása

Móda

Dieta