Kuchyňské spotřebiče a nádobí:mísa, lžíce, struhadlo, mixér, servírovací sklo.
Složky
| Zmrazené borůvky | 100 g |
| Zmrazený banán | 1 ks |
| Mléko | 100 ml |
| Přírodní jogurt | 150 ml |
| Ovesné vločky | 3 lžíce. l |
| Citronová kůra | ½ lžičky |
Krokové vaření
- Nalijte 100 g borůvek do míchací nádoby, která byla předtím rozmrazena. Bobule mohou být zmrazené i čerstvé.
- Nalijte borůvky se 100 ml mléka a 150 ml přírodního jogurtu. Můžete použít kravské i bylinné mléko. Například oves nebo sója. Pokud chcete více tekuté konzistence, můžete přidat více mléka na 50 ml.
- V celkové kapacitě je také třeba přidat zmrazený banán, který byl předtím nařezán na 4 části. Můžete také přidat čerstvý banán, ale při šlehání poskytne zmrazený banán jemnější a jemnější texturu. Do receptu můžete také přidat trochu cukru nebo medu.
- Tři na jemné strouhané citronové kůře. Potřebujeme pouze ½ lžičky. chuť, ale dodá citrusové tóny a příjemnou svěží vůni. Přidejte do všech složek v nádobě a promíchejte. Pokud chcete kořenitou vůni, můžete podle chuti přidat další koření. Do receptu můžete také přidat ořechy, lískové ořechy nebo mandle.
- Dále nalijte 3 lžíce. l ovesné vločky. Ovesné vločky si můžete předvařit malým množstvím vroucí vody. Nebo do svého koktejlu nepřidávejte ovesné vločky vůbec, pokud se vám to nelíbí. Chuť bez ovesných vloček bude více bobule.
- Dalším krokem je porazit všechny ingredience po dobu 2-3 minut při průměrné síle mixéru. Konzistence by měla být silná a jemná.
- Při podávání nápoje si můžete ozdobit několika plody a lístky máty.
Víš? Chcete-li rozšířit chuť, do smoothie můžete přidat sušené ovoce, jablka, skořice, třešně, meruňky, třešňové švestky, rybíz, máty a další oblíbené ingredience. Místo snídaně nebo občerstvení si můžete dát koktejly. Před podáváním musíte také ochladit koktejly v lednici. Nalijte do sklenic a ozdobte pár borůvek a list máty nebo posypte chia semínky.
Video recept
Pomocí videa se také můžete seznámit s receptem bobule lichotníku. Podrobně podrobně popisuje každý krok přípravy a podávání nápoje.
Nyní víte, jak vyrobit lahodný a neuvěřitelně zdravý koktejl ze zmrazených bobulí. A pokud pijete takový koktejl ráno místo snídaně, můžete si načíst náladu a energii na celý den. Připravili jste zdravé smoothies? Kterou variantu smoothie se vám líbí více? Napište o tom v komentářích. Také pište, pokud máte komentáře, dodatky nebo pochvalu za předpis. Děkuji za pozornost a chuť k jídlu!
Načítám ...