Hormonální gymnastika tibetských mnichů: popis cvičení, pravidel a výsledků

Gymnastika pro dlouhověkost sestává z velmi jednoduchých cvičení. Nevyžaduje zvláštní přípravu ani úpravy. K jeho realizaci nepotřebuje tělocvičnu. A, což je velmi důležité pro moderní zběsilý rytmus života, trvá velmi málo času.

84letý inženýr, který se vyznačoval dobrým zdravím a mladistvým vzhledem, poprvé poprvé veřejně hovořil o hormonální gymnastice tibetských mnichů. Muž řekl, že se jednou podílel na výstavbě elektrárny v Tibetu. Jejich tým přenesl elektřinu do jednoho z klášterů. Mniši vděčně učili jedinečnou gymnastiku.

Princip fungování

Tibetská gymnastika je založena na učení o lidském biopole. Předpokládá se, že v důsledku vnějších vlivů ztrácí svou harmonii. Člověk začíná bolet. Himalájská gymnastika vám umožňuje obnovit harmonii biopole. Tento názor sdílí psychika. Ale pro obyčejného člověka vypadá tento princip poněkud nepochopitelně.

Doktorka Julia Yusipová, která dlouhodobě studuje ájurvédu a tibetskou medicínu, říká, že tato technika vám umožňuje ovlivňovat energetická centra (některé aktivní body, které jsou na lidském těle dost). Během gymnastiky probíhá masáž těchto center, díky čemuž se tělo naladí na samoléčení.

„ABC of Youth“ (komplex léčebných a omlazovacích technik) s Nelly Shishatskaya doporučuje, aby jako ranní cvičení prováděla cvičení poskytovaná hormonální gymnastikou. Má příznivý účinek na žlázy s vnitřní sekrecí. V těle je tedy tvorba hormonů normalizována, dochází k omlazení a regeneraci.

Pozitivní aspekty

Tibetští mniši byli vždy známí svým vynikajícím zdravím, mladistvostí a byli známí jako dlouhá játra. To je samozřejmě diktováno správným způsobem života. Významnou roli také hrálo gymnastika. Odborníci analyzující dopad tohoto komplexu cvičení na člověka tvrdí, že tato technika je schopna:

• prodloužit životnost přibližně o 20–30 let;
• zmírnit stres;
• normalizovat krevní oběh;
• uvolnit křečové svaly;
• aktivovat dýchací systém;
• obnovit trávicí trakt;
• posílit krevní cévy;
• zpomalit proces stárnutí;
• normalizovat krevní tlak;
• zlepšit syntézu hormonů štěstí;
• normalizovat metabolické procesy;
• zlepšit sluch;
• stimulovat duševní činnost;
• napněte pokožku;
• zlepšit společnou mobilitu;
• obnovit vizi;
• zvýšit náladu;
• normalizovat hormonální hladiny;
• nabijte energií a energií.

Indikace pro použití

Cvičení tibetské gymnastiky je prospěšné pro všechny lidi. A v některých případech může technika vyléčit docela složitá onemocnění.

• Zhoršený přísun krve. Gymnastika aktivuje průtok krve a zlepšuje přísun krve do mozku. Proto se doporučuje pro encefalopatii, vertebrobasilární nedostatečnost.
• Patologie dýchacího systému. Gymnastika je založena na technice správného dýchání. Díky tomu je možné účinně léčit nemoci jako je rýma, sinusitida, tracheitida, laryngitida. Pomáhá s bronchitidou, zápalem plic. Bylo zaznamenáno významné zlepšení bronchiálního astmatu.
• Choroby vylučovacího systému. Hormonální gymnastika umožňuje fungování ledvin, zlepšuje odtok moči. Doporučuje se tato technika zahrnout do léčby pyelonefritidy, selhání ledvin, nefritidy.
• Kardiovaskulární onemocnění. Správné dýchání umožňuje tělu přijímat více kyslíku. To příznivě ovlivňuje všechny systémy a především srdeční sval. Gymnastika pomáhá léčit hypertenzi, ischemii, doporučuje se pro hypotenzi a VVD.
• Gastrointestinální choroby. Tibetská technika eliminuje takové nepříjemné jevy, jako jsou dyspeptické poruchy, nadýmání. A gymnastika je zvláště účinná u poruch diktovaných psychologickým faktorem, například u syndromu dráždivého střeva, poruch příjmu potravy.
• Nemoci kloubů. Tibetská gymnastika zlepšuje průtok lymfy a krev, takže poškozené klouby získávají lepší výživu. Lékaři věří, že tato technika je nejužitečnější pro artritidu, dnu, artrózu.

Kontraindikace

Hormonální gymnastika je jednou z mála metod, která nemá absolutní kontraindikace. U některých nemocí se však doporučuje provádět cvičení v šetrném režimu. Zvláštní pozornost by měla být věnována lidem s následujícími chorobami.

• Patologie páteře. Při silném zakřivení páteře, přítomnosti meziobratlové kýly, zejména sekvestrované, je nutné se poradit s lékařem.
• Akutní nemoci. Exacerbace artritidy nebo hypertenzní krize, srdeční infarkt nebo perforace vředu jsou patologie, při kterých byste neměli cvičit gymnastiku.
• Duševní poruchy. Různé neurózy, psychózy, depresivní stavy lze léčit pouze pod dohledem psychiatra nebo neurologa.
• Pooperační podmínky. Gymnastika může způsobit odklon švů.

7 pravidel léčení

Techniku ​​demonstruje lidová léčitelka Olga Orlová. Zdůrazňuje, že pouze přísným dodržováním doporučení se dosáhne omlazení a zotavení. Proto dodržujte těchto sedm doporučení a vydejte se na kurz dlouhověkosti bez nemoci.

1. Ne špatné návyky. Gymnastika tibetských mnichů je zcela neslučitelná se špatným způsobem života. Ve snaze zlepšit své tělo začněte kategorickým vyloučením alkoholu, kouření a ještě více omamných látek z vašeho života.
2. Místo. Velkou výhodou této techniky je, že nemusíte běhat do posilovny. Tibetská gymnastika se hraje doma, aniž by vstala z postele. Ale povrch musí být pevný. Proto je lepší přejít na podlahu, položit přikrývku nebo matraci.
3. Čas. Tibetští mniši doporučují gymnastiku ráno, od asi 6:00 do 8:00. Právě v tomto časovém intervalu je lidské tělo nejlépe přístupné vlivům energie. V důsledku toho bude nabíjení efektivnější.
4. Správná rotace. Komplex se skládá z deseti cvičení, postavených v určité sekvenci. Nelze je zaměnit. Právě v tomto pořadí harmonicky „vyladí“ energetické zóny.
5. Pravidelnost. Gymnastika musí být prováděna denně. Odborníci říkají, že někdy můžete dát tělu jeden den odpočinku, nic víc. Ale je lepší stále nepřerušovat techniku, samozřejmě, pokud se chronické patologie necítily.
6. Dočasné zhoršení. Olga Orlova tvrdí, že v průběhu času mohou začít exacerbace chronických onemocnění. Podle odborníka tyto příznaky naznačují aktivní boj proti nemocem. Je důležité tolerovat a nevzdávat se tibetské gymnastiky.
7. Hluboké dýchání. Během hormonální gymnastiky by dýchání mělo být bránice, hluboké. Vzduch je vdechován nosem a plní plíce co nejvíce a ústy se uvolňuje klidná výdech.

10 cvičení

Wellness stoletá gymnastika se skládá z deseti cvičení. Každý pohyb musí být opakován 30krát. Je důležité dodržovat následující tempo: během jedné sekundy - jeden pohyb. Každé cvičení je tedy dáno přesně půl minuty. A veškerá gymnastika bude trvat pět minut.

Zahřívání dlaně

Funkce. Začnou tímto cvičením. Umožňuje vám nakonfigurovat tělo pro povolání a umožňuje diagnostikovat biofield. Předpokládá se, že pokud se dlaně rychle zahřejí a začnou vyzařovat teplo, je zdraví v pořádku. Prodloužené oteplování je signálem přítomnosti chronických patologií. A mokré ruce, které se vůbec nezahřívají, charakterizují závažná porušení v těle.

Technika provádění

1. Lehněte si na záda.
2. Dejte dlaně dohromady.
3. Důkladně je otřete po dobu 30 sekund. Palmy by se měly zahřát.

Palming

Funkce. Oční cvičení. Poskytuje lepší vidění. Energetická výživa přijímají nejen oční bulvy, ale také důležité žlázy - hypofýza, epifýza. Během cvičení tělo zvyšuje produkci melatoninu. Tato látka nejen zlepšuje barvu vlasů a chrání před šedivými vlasy, ale také omlazuje všechny buňky.

Technika provádění

1. Zavři oči.
2. Položte dlaně na oční zásuvky.
3. Rytmicky a jemně začnou tlačit na vaše zavřené oči.
4. Vše, co musíte udělat 30 takových kliknutí.

Ušní práce

Funkce. Jak název napovídá, toto cvičení je dobré pro uši. A nemluvíme jen o obnovení sluchu, ale také o léčbě zánětlivých procesů. Kromě toho toto cvičení zlepšuje stav vestibulárního aparátu, normalizuje fungování nervového systému. Příjemným bonusem bude zlepšení tónu a struktury pleti.

Technika provádění

1. Pokud dlaně mají čas vychladnout, pak je znovu zahřejte.
2. Držte horké ruce k uším.
3. Umístěte je tak, aby prsty byly na zadní straně hlavy a dlaně byly v kontaktu s ušními boltci.
4. Udělejte 30 současných kohoutků.

Facelift

Funkce. Toto cvičení se používá ke zvednutí obličeje. Zlepšuje ovál, eliminuje bryl. Kromě toho aktivuje krevní oběh, normalizuje průtok lymfy.

Technika provádění

1. Zaťte pěsti.
2. Připevněte je k bradě tak, aby druhé phalangy byly uprostřed brady.
3. V tomto případě by palce měly být také ve středu, ale pod bradou.
4. Přesuňte se na ušní lalůčky, jako by si třel spodní část obličeje - spodní čelist. Pokud je vše hotové správně, měli byste mít palce za ušima.
5. Stejně jako všechna cvičení opakujte tento pohyb 30krát. A pamatujte si tempo - půl minuty na celé cvičení.

Hladil čelo

Funkce. Cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo fungování hypofýzy. Pomáhá při nachlazení, pomáhá čistit dutiny sinusitidou. Cvičení lze provádět dvěma způsoby: kontaktním a bezkontaktním. Ke zlepšení zdraví těla se často uchylují k druhé metodě. Pokud je však nutné vyhladit vrásky, doporučuje se kontaktní metoda, která zahrnuje dotyk čela.

Technika provádění

1. Položte jednu ruku na druhou.
2. Dlaně jsou obráceny k obličeji.
3. Muž má pravou ruku shora, žena má levou.
4. Při pohybu mezi vašimi chrámy začněte číst čelo (nebo řídit 2-4 cm od povrchu kůže).

Práce s parietální zónou

Funkce. Bezdotyková masáž hlavy zlepšuje fungování hypotalamu. Normalizuje krevní tlak. Navíc tento účinek může pomoci jak pacientům s hypertenzí, tak pacientům s hypotenzí. Cvičení zahrnující práci paží nad hlavou je užitečné pro ramenní, loketní klouby. V průběhu času se jejich mobilita výrazně zvyšuje.

Technika provedení:

1. Pod krk by měl být umístěn zvlněný ručník.
2. Ruce jsou spojeny nad hlavou a položí levou nebo pravou dlaň na vrchol. Záleží na pohlaví.
3. Aniž byste se dotýkali hlavy, začněte řídit dlaněmi (ve vzdálenosti 2-4 cm od povrchu). Začněte u čela a přesuňte se dozadu do hlavy. Poté se pohybujte opačným směrem.
4. Je nutné provést 30 pohybů.
5. Poté, co to uděláte, držte ruku nad korunou hlavy doslova pár sekund.
6. Nyní musíte opakovat 30 stejných pohybů, ale teď začněte u jednoho ucha a přesuňte se k druhému a pak zpět.

Masáž štítné žlázy

Funkce. Toto cvičení obnovuje funkci štítné žlázy. Podporuje také energii směrem ke slunečnímu plexu.

Technika provádění

1. Pravá ruka je položena na krku, v oblasti štítné žlázy. Muži dělají pravý opak.
2. Levou dlaní, aniž byste se dotkli těla, vedou k pupku.
3. Pak se vraťte do štítné žlázy.
4. Tyto pohyby opakujte 30krát.
5. Naposledy, vracející se do štítné žlázy, položte jednu ruku na druhou a držte ji několik sekund.

Bříšková masáž

Funkce. Další cvičení by mělo být práce se žaludkem. Umožňuje normalizovat fungování zažívacího traktu, poskytuje účinné čištění střev a bojuje proti chronické zácpě.

Technika provádění

1. Položte jednu ruku na druhou, dlaně do žaludku.
2. Proveďte kruhové pohyby.
3. Při každém otočení mírně zvyšte tlak, jako by ponořil ruce do břišní dutiny.

Třepání

Funkce. Olga Orlova doporučuje provádět toto cvičení na podlaze, protože je zapotřebí tvrdý povrch. Jeho hlavním úkolem je zlepšit krevní oběh v cévách. Kromě toho je cvičení prospěšné pro klouby a slouží jako účinná prevence křečových žil.

Technika provádění

1. Natáhni ruce nahoru.
2. Také zvedněte nohy.
3. Končetiny by měly být kolmé k podlaze a dlaně a chodidla by měly být rovnoběžné.
4. Současně provádějte rotační pohyby rukou a kotníků.
5. Proveďte 30 rotačních pohybů.
6. Nyní je zatřeste a napodobujte malý třes.

Masáž chodidel

Funkce. Toto je závěrečné cvičení, kterému by měla být věnována zvláštní pozornost. Předpokládá se, že je to noha, která obsahuje nejaktivnější body, které jsou odpovědné za fungování celého organismu. Proto tato masáž, jako dirigent, umožňuje konfigurovat všechny systémy.

Technika provádění

1. Posaďte se v posteli nebo na židli v pohodlné poloze.
2. Jemně otřete boční plochy chodidel. Okamžitě jedna noha, pak druhá.
3. Položte ruku do pěsti a masírujte si nohy klouby.
4. Pečlivě vypracujte přesně centrální část, ve které je soustředěna největší akumulace biologických bodů.
5. Pokud to čas dovolí, masírujte prsty, jemně je vytáhněte a třete je. Pak pracujte s nohama, zvedněte se na kolena. Pokračujte v jemné masáži a dosáhněte boky.

Po takových ranních cvičeních se celý den cítíte vesele. A abyste maximalizovali svou náladu pro pozitivní a úspěšný den, lehněte si po gymnastice do postele. Zavřete oči a pociťte, jak vaše tělo přemůže energie.

Recenze

Chtěl bych vědět od těch, kteří měli problémy s uplatňováním cvičení a co se stalo poté. Já dělám asi 1,5 měsíce. Byl jsem konfrontován s tím, že v submandibulární oblasti to bylo velmi bolestivé, ale pokračoval jsem, pak jsem začal ukazovat svou štítnou žlázu (bolest, potom se silně škrtil). Vyděsil jsem se, přestal jsem dělat cvičení 3 a 7, po 2 dnech byly pocity pryč. Působí silně, i když 7 cvičení. nedotýkejte se vlastně.

Host http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Docela náhodou jsem zachytil video tibetské hormonální gymnastiky. Nejprve jsem nevěřil, že by mohla dát nějaké výsledky, ale rozhodl jsem se zkontrolovat sám sebe. Přitahovala mě skutečnost, že je velmi snadné provést, a musí se to udělat ráno po probuzení, aniž by vstala z postele. Krása! A čas trvá 5-15 minut.

Budu psát o svých výsledcích. Po dlouhou dobu bylo jedno oko mírně okyseleno. Poté, co jsem začal dělat tuto gymnastiku, výtok z oka zesílil, druhé oko začalo svědit. Uplynul nějaký čas (1-2 týdny, přesně si to nepamatuji) a všechny výboje zmizely, moje oči jsou normální, nic bolí.

Cvičení „na vyhlazení vrásek na čele“ také dalo svůj účinek. Čelo bylo mnohem hladší, kůže vypadala mladší. A nejen na čele, ale na celé tváři se pokožka stala čistší, rovnoměrnější, odpočívanou. Líbí se mi účinek. Na zbývajících částech těla jsem si ještě nevšiml žádných změn, i když tuto gymnastiku praktikuji ne tak dlouho, pouze 2 měsíce.

Pnv http://otzovik.com/review_3840860.html

Obecně jsem z takových věcí skeptický. Když píšou, že mávají rukama nad jejich hlavami a třít různé části těla, pak šedé vlasy zmizí. Ale čistě pro zábavu jsem se rozhodl vyzkoušet tibetskou hormonální gymnastiku.

Líbí se mi, že to trvá trochu času, nevyžaduje ráno žádné nelidské úsilí a zároveň poskytuje vynikající účinek.

1. Kdykoli to udělám, vstávám svěží a energický. Nastupte do letadla v 5 ráno, žádný problém. Jsem veselá a veselá. A předtím, než to byla hrůza, oči se neotevřely, těžkost a únava, ospalost a pochmurná nálada.
2. Dříve v očích po dlouhém sezení u počítače došlo k mírnému napětí, nyní to prostě není. Všechno bylo úplně odstraněno. Jasné vidění, oči se cítí skvěle.
3. Ztratil jsem benigní nádor. Na trupu byl od mladého věku mírný otok, říkali jen, že ho odstranili kosmeticky. A pak najednou zmizela, kůže se napjala a já na ni klikl prázdný, a předtím tam bylo malé těsnění.

Dosud takové výsledky dosahují tři měsíce.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha