Jak odstranit celulitidu efektivní tréninková videa

V kosmetologii se termín „celulitida“ týká strukturálních změn v podkožní vrstvě, které vedou k narušení mikrocirkulace krve a lymfy. V průběhu času získávají útvary dystrofickou povahu, což způsobuje ostrý otok tkání a vzhled kalených „uzlů“. Celulitida se z mimořádně kosmetických vad často stává vážným zdravotním problémem. Ve čtvrté poslední fázi vývoje se „pomerančová kůra“ stává bolestivou a narušení metabolických procesů v tkáních může vést k jejich smrti.

Jak bojovat s celulitidou

V počátečním stádiu projevu onemocnění si všimnete, že při mačkání kůže na boky prsty se objeví tuberkulóza. I když jsou naprosto neviditelné, jejich přítomnost však znamená, že mezi tukovými buňkami v tkáních již došlo ke stagnaci tekutin.

To je alarmující signál, protože se nedokážou sami vyřešit. Musíte se jich zbavit pomocí anticelulitidového programu, který obvykle zahrnuje řadu opatření. Maximální účinnost je zajištěna masážemi, tělovými zábaly a cvičeními z celulitidy na hýždě a nohou. Navíc to není nutné chodit do kosmetických salonů. Můžete se úspěšně zbavit celulitidy doma, každý den cvičit a cvičit hořčično-medové zábaly každý druhý den.

Hlavním úkolem komplexu proti celulitidě je normalizovat metabolické procesy v tkáních a zvýšit odtok lymfy a krve. Nestojí za to říci, že v počátečním stádiu může být onemocnění léčeno mnohem lépe než ve druhém, když kůže začíná ztvrdnout, a ještě více ve třetím, když se na jeho povrchu vytvoří uzliny.

Jaká cvičení jsou účinná a jak je pomocí celulitidy odstranit? Při provádění nejlepších cvičení pro celulitidu na boky a nohy, zvažte několik nuancí.

• Dotáhněte svaly co nejvíce. - tónováním svalů směřujete více krve do této oblasti těla. V tomto případě bude účinek anticelulitidní gymnastiky patrný dříve.
• Sleduj dech - zhluboka a plně vdechněte. Před cvičením dobře vdechněte a ostře vydechněte, proveďte výdechové cvičení. Poté se znovu zhluboka nadechněte. Taková dechová cvičení nasycují krev kyslíkem, což je jediný přírodní spalovač tuků.
• Cvičte pravidelně - Provádějte gymnastický komplex nejméně 5krát týdně. Neočekávejte zázrak za pár dní. První výsledky budou patrné za 2-3 týdny.

Pokud je "pomerančová kůra" na nohou

Na nohou jsou speciální cviky a cviky proti celulitidě, které umožňují normalizovat tkáňový metabolismus v počátečním stádiu onemocnění. Účinné:

• skákací lano - nejméně 3 sady 30-40krát;
• hluboké dřepy - 3 sady 20krát;
• houpání nohou - z polohy „na všech čtyřech“ s jednou rovnou nohou, která by měla být vyklopena nahoru (nejméně 3 přístupy, 30krát s každou nohou).

Další cvičení z celulitidy na nohou

Činka dřepy

1. Rozložte šířku ramen nohou a roztáhněte kolena co nejdále od sebe.
2. Snižte paže činky na úroveň pasu.
3. Squat pomalu, udržet ruce v jejich původním stavu a záda co nejrovnější.
4. V poloze, jako byste byli připraveni sedět na židli, nechte 30 sekund působit a napněte svaly nohou.
5. Narovnejte si nohy pomalu.
6. Zahajte cvičení 12krát. Postupně zvyšte počet sad na 4 pro 12 dřepů.

Činka Lunges

1. Postavte rovně, nohy se od sebe rozprostírají od sebe. Vezměte si činky do svých rukou a protáhněte je po těle.
2. Položte levou nohu dopředu a pravou klečte.
3. Utáhněte co nejvíce svaly nohou a hýždí a pomalu zvedněte do původní polohy.
4. Začněte s 12 výpady. Postupně zvyšujte počet cvičení až 12krát ve 4 sadách.

Pokud je "pomerančová kůra" na papeži

Cvičení z celulitidy na papeži také dobře fungují na zadním povrchu nohou. Proto by se měly provádět, když se objeví hlízy na hýždích a boky.
Komplex je další ...

Činka dřepy

Cvičení je podobné jako první v komplexu pro boky, ale nohy by měly být umístěny na šířku ramen od sebe a ne kolena od sebe. Pro ostatní je také třeba pomalu provádět dřepy s rovným hřbetem a ležet v sedu.

Pohyb na papeži

1. Posaďte se na podlahu, držte záda rovně. Natáhněte si nohy před sebe, narovnejte se na kolenou.
2. Položte ruce za hlavu a zajistěte je do zámku.
3. Začněte se pohybovat vpřed na zadku a pak zpět.
4. Proveďte cvičení tolik, kolik máte dost síly.

Zvedání nohou

1. Lehněte si na břicho, položte si před ruce a ohněte se v loktech. Položte na ně bradu.
2. Zvedněte nohu do maximální výšky, držte ji co nejpevněji, jak je to jen možné, hýždě.
3. Pomalu spusťte nohu.
4. Opakujte 20krát pro každou nohu. Postupně zvyšujte počet cvičení na 20 ze 3 sad.

Pokud se zapojíte do takového programu, můžete omezit projevy „pomerančové kůry“ nebo se toho úplně zbavit. A také si utáhněte boky a zadek!