Apple dieta pro hubnutí: štíhlá postava za týden

O výhodách jablek a jablečné stravy

Jablka - co může být užitečnější a dostupnější! Jablka jsou hlavním zdrojem pektinu. Podle lékařů a odborníků na výživu pektin:

• pomáhá snižovat příjem kalorií,
• pomáhá regulovat funkci střevní motoriky,
• absorbuje toxické látky a tuky,
• snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Je možné zhubnout s jablky a kolik jíst denně? S pomocí jablek můžete zhubnout a očistit tělo toxinů. Díky pektinu je snadné nejen ztratit, ale také stabilizovat hmotnost. Jablka jsou užitečná v jakékoli formě: syrové, pečené, strouhané, šťouchané brambory a čerstvě vymačkaná šťáva. Pokud je používáte i bez stravy, budete již cítit výhody pro tělo. Jablečná strava je mono strava. A v jednoduchosti - je to plus. A můžete zhubnout vážně - jablečná dieta o hmotnosti 10 kg vám umožní zhubnout za týden! Ale mějte na paměti - dlouhodobá strava může také poškodit tělo, které také postrádá potřebné stopové prvky, bílkoviny, uhlohydráty. Vše je v moderování dobré!

Vykládání den na jablkách

Jak jablka ovlivňují hubnutí? Vykládací den jablek vám umožní udržet se v dobré kondici. Doporučuje se čtyři až osm půstních dnů za měsíc. To stačí k tomu, abyste nejen ušetřili a nezískali zbytečnou hmotnost, ale také zhubli o dva nebo tři kilogramy.

Budete potřebovat 1,5-2 kg jablek. Polovinu lze upéct, protože pečená jablka obsahují více pektinu. Během dne s intervalem 1,5–2 hodiny jedte jedno nebo dvě jablka. Pijte hodně vody bez plynu nebo zeleného čaje.

A tady je další varianta půstu na jablkách.

1. Na snídani zkombinujte strouhané jablko, nejlépe nízkotučný jogurt a jednu polévkovou lžíci ovesné vločky. Začněte jídlo po 5 minutách.
2. Na oběd si můžete uvařit jemně nasekané jablko s bylinkami a ochutit směsíolivový olej, nízkotučný jogurt a jablečný ocet.
3. Na večeři si dopřejte salát z jablek a nízkotučného tvarohu. Ve večerních hodinách se ve svém těle budete cítit lehce!

Foto: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Apple dieta pro hubnutí

U čistě jablečné stravy musíte naladit. Hlavní věc je milovat jablka a úspěch je zaručen! Denní kalorie by měla být alespoň 650 kcal. Trvání jablečné stravy je jeden týden. Během této doby ztratíte 5-7 kilogramů.

Týdenní menu s jablkovou dietou.

• 1 den - 0,5 kg čerstvých jablek a 0,5 kg pečených jablek.
• 2 dny - 1 kg čerstvých jablek a 0,5 kg pečených.
• 3 dny - 1 kg čerstvých jablek a 1 kg pečených jablek.
• 4 dny - 1 kg čerstvých jablek a 1 kg pečených jablek.
• 5 dní - 1 kg čerstvých jablek a 0,5 kg pečených.
• 6 dní - 1 kg čerstvých jablek a 0,5 kg pečených.
• 7 dní - 0,5 kg čerstvých jablek a 0,5 kg pečených jablek.

Doporučuje se péct polovina jablek denní stravy. Pokud se vám nelíbí pečená jablka, je povoleno syrové. Od šestého dne můžete v případě potřeby přidat žitné sušenky.

Vydržet sedm dní je obtížné. Ale jablečná strava, jejíž recenze říkají, že výsledek stojí za to, je velmi účinná. Můžete jíst jakákoli jablka, která se vám líbí. Stupeň a barva nezáleží. Nezapomeňte také na silnou pitnou vodu - vodu bez plynu nebo zelený čaj.

Chcete-li ukončit dietu jablek pro hubnutí, musíte být opatrní. Nejprve přidejte do jablek zeleninu a saláty. Pak vývar a vařené maso.

Kefírová jablková strava

Na jedno jídlo můžete jíst jedno jablko a vypít půl sklenky nízkotučného kefíru. Počet jídel denně: až šestkrát. Trvání: sedm až devět dní. Prodloužení této stravy se nedoporučuje. Všimněte si, že ne každý může vydržet délku stravy na jablkách a kefíru. Ale pokud máte velkou touhu vylepšit svoji postavu, výsledek bude prostě úžasný! Nevýhodou je, že se v těchto dnech můžete cítit unavení a dokonce i depresivní. V takových případech přidejte do své stravy čerstvý zelný salát.

Jablečná strava pro různé nemoci

Apple dieta je dobrá pro lidi s různými chronickými chorobami. Ale předtím, než hladoví, nezapomeňte se poradit s lékařem!

• Například dlouhodobá strava bude škodlivá pro ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem. Máte-li gastritidu, pak jedte kyselá jablka. A s peptickým vředem žaludku nebo dvanáctníku se doporučují sladké odrůdy a kategoricky ne kyselé.
• Pokud nemáte vše v pořádku s kardiovaskulárním systémem, můžete přidat 100 gramů granulovaného cukru na kilogram jablek.
• Jablečná strava pro vysoký krevní tlak je velmi užitečná, je dobrá jako prevence aterosklerózy.

A konečně, hlavní cvičení k upevnění výsledku po jablečné stravě pro hubnutí: otočte hlavu doprava, pak doleva, pak znovu doprava. Udělejte to pokaždé, když vám nabídnou sladkosti nebo rychlé občerstvení.

Zhubněte s radostí a dobrou náladou!

Ostatní diety